資訊
  • 視頻
  • 焦點
  • 娛樂
  • 文化
  • 財經
  • 首頁 > 美食 > 美食資訊 > 正文

    炎夏養生5要素

    夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節。科學地養生在夏天更加重要。

    很多人關心如何安度夏天。下面我就給大家談談“夏季養生的五個關系”,希望對大家有所幫助。

    1、飲食,苦與酸相搭配。

    中醫認為,夏季火熱,苦有降火的作用,因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丟失較多,苦與酸相搭配,降火與生津相輔相成。

    苦味食物的代表是苦瓜,苦瓜被譽為“君子菜”,和雞鴨魚肉一起做菜,不會讓其他食材沾上苦味,讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒,能清熱、消暑、解毒。現代研究表明,苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。

    酸味食物的代表是酸梅,中醫入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個自制酸梅湯的方法:山楂75克,烏梅50克,甘草5克,加水1000毫升,煮沸后放涼即可食用。夏季對于甘(甜)、咸、辛也都是需要的,例如養脾胃離不開甘淡之味。養生不能走極端,不要片面理解。

    2、控溫,高與低有尺度。

    中醫強調“春夏養陽”。如果沒能利用夏天把陽氣保護好,不僅這個季節過不好,還會把疾病帶到秋冬去。中醫講“以溫為養”,既不提倡大熱,也不提倡大寒。古代是怎么對付夏天的呢?無非是:吹著自然風,搖著小蒲扇,沖把曬水澡,喝碗綠豆湯。

    現代人過分依賴先進的消暑工具,損傷身體的陽氣,導致很多現代病高發。冷飲雖有降溫作用,但它帶給人的涼爽是暫時的,過多食用會導致身體水液代謝失調,越喝越渴,影響消化。夏天用空調,別貪涼,要蓋住肚臍、膝蓋等部位,以免受寒。有些女性出現痛經、月經不調甚至不孕,很多是跟肚臍沒保護好有關。

    夏天受了寒,可以用生姜和大蔥根熬水一碗,趁熱喝下,就能緩解;惡心嘔吐,可以嚼幾片生姜,頓時奏效;胃痛或痛經,姜湯加紅糖,效果明顯。

    3、運動,快與慢要適當。

    夏天運動原則是:速度宜慢不宜快,幅度宜緩不宜猛,強度宜小不宜大,時間宜短不宜長。出汗過多,耗津傷血,損傷陽氣,導致氣血兩傷,出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗,也不是出汗越多越好。

    4、情緒,靜與躁善調節。

    體動是運動,心動也是運動。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽,可見動、靜養生法都有效果。動好理解,“靜”的關鍵在于如何能靜下心來。靜,可以是佛教那種“忘我”的靜,也可以是想象意境中的靜,例如想象大海、藍天、清風,也會產生心曠神怡的感覺。想象得體,能產生和動一樣的作用。

    夏季睡眠很重要,晚上的長睡眠加上中午的短睡眠,應有8小時左右。睡不夠不行,睡多了也會損傷健康。對于神經衰弱、心煩易驚、失眠多夢、陰虛盜汗的人,可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克,開水浸泡半小時后服用,每日一劑。

    5、環境,熱與濕共防護。

    七八月份,雨水多,濕熱交匯,造成濕熱蘊蒸的狀態,讓人出氣都不爽,還會生疾病。中醫認為,脾主濕。脾胃正常,水氣得以合理運化。如果脾虛,水氣不能成為有用之物,會積蘊致病。所以,健脾為祛濕之本。健脾利濕的食物很多,如薏仁、芡實、蓮子肉、白扁豆、山藥等,都可以在市場上買到。

    這里介紹個“三豆湯”,大家可以在夏天熱盛濕盛時食用。白扁豆、綠豆、紅豆各30克,小米50克,煮爛食用,每日一次。這款藥膳粥清熱利濕,兼顧健脾,效果不錯。

    備案號:贛ICP備2022005379號
    華網(http://www.cdxdyzl.com) 版權所有未經同意不得復制或鏡像

    聯系電話:17051177829 QQ:51985809郵箱:51985809@qq.com

    主站蜘蛛池模板: 无锡双海金属科技有限公司[官网] | 鲜淘网 - 精选全球水果蔬菜肉食海产生鲜,酒水食品零食加盟供求信息 | 珍珠岩_膨胀珍珠岩_玻化微珠-信阳市高新区中凯非金属材料厂 | 渣浆泵厂家/潜水-渣浆泵过流件-管道增压泵 - 河北聚洪泵业有限公司 | 咪咕体育直播,咪咕直播,CCTV5直播,体育直播,高清直播,腾讯体育直播,篮球直播,足球直播 | 银泰洁净--净化工程总承包,20年精耕细作,专为净化而来_银泰洁净--净化工程总承包,20年精耕细作,专为净化而来 | 易交换在线易货电商平台-互联网易物贸易,以物换物-无锡据风网络科技有限公司 | 免费会员管理系统,会员管理软件,会员卡积分系统—智络软件 | 水泥纤维瓦机 石棉瓦机 硅酸钙板生产线 | 水上浮筒_塑料浮筒_龙舟码头_浮筒浮动码头-黄山耀利水上设施有限公司 | 威学一百-专注国际学校择校备考-DSE-A-level-雅思-托福-OSSD-港澳台联考-AP-IGCSE-IB-AMC-多邻国-PTE-SAT-SSAT-小语种(如日语,韩语,德语,法语,西班牙语,意大利语,俄语,泰语)等考试培训,为出国留学学生提供个性化定制性学习方案,线下实体面授+线上网络课程, 提供一对一,小班课等多种班型 | 宁波公司注册_宁波注册公司_宁波代理记账_宁波做内账|安隆会计专业服务机构 | 自动超声波清洗机_五金超声波清洗机厂家_超声波模具价格_东莞劲荣自动化 | 无锡紫苹果装饰首页-高端别墅装修设计,专业别墅装饰公司 | 苏州交通设施_道路划线_停车场划线_厂区划线_环氧地坪厂家-推荐【飞扬市政交通设施公司】专注交通设施8年! | 惠州清洁公司|惠州保洁公司|惠州清洁|惠州保洁|惠州清洁服务|惠州保洁服务|壹壹集团 | 新颖科技 - 家电及汽车外饰面板供应商 | 十树品牌策划—品牌战略、品牌策划、品牌定位、品牌设计、包装设计、品牌营销-上海十树品牌管理咨询有限公司官网 | 耐磨复合钢板_堆焊复合钢板_堆焊耐磨钢板-北京耐默公司 | 万彩办公大师官网-免费的办公工具百宝箱OfficeBox,绿色无广告无捆绑 | 天津翻译公司盖章|022-58385822| 翰文博译(天津)商务咨询有限公司 | 西安网站建设,西安网站设计制作,西安短视频拍摄_短视频运营就选动力无限网络推广公司 | 专业的展会信息服务平台 - 展加| 容积式换热器,半容积式换热器-绍兴市压力容器有限公司 | 视觉检测设备_CCD光学筛选机_分度盘光学筛选机-无锡精质智能装备 | 天天生活网_实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享 | 小型静音无油空压机价格-医用无油制氧空气压缩机-浙江盛源水润滑空压机制造有限公司 | 上海钧尚电器有限公司 - Faulhaber电机 AMETEK pittman电机 AMETEK ROTRON军用航空风机 Exlar电动缸 MAE电机 MCG电机 CP电动工具 马头工具 AMCI驱动器 直流电机 减速箱 直流伺服电机,无刷电机,直线电机 直流防爆电机 防爆电机 汽车助力转向电机 EPS电机 faulhaber motor faulhaber gearbox NANOTEC电机 ELWOOD电机 PHYTRON电机 EXLAR伺服电动缸 高力矩、高性能直流电机,音圈电机,风机,直流风机,航空风机 | 篮球场围网|网球场围网|球场围网|体育场围网_安平县炎煌丝网制品有限公司 | 砂浆生产线_干混砂浆设备_干混砂浆生产线-苏州一工机械有限公司 砂基透水砖滤水率,防滑性试验仪,砂基透水砖落球冲击,抗冲击试验机-献县中正试验仪器销售处 | 山东淄博海杰化工有限公司-淄博海杰化工_NP-10、OP-10、吐温80、司盘80、磺酸、油酸等乳化剂 | 铜陵租车_铜陵租车网_铜陵租车公司_铜陵婚车租赁_铜陵汽车租赁公司-良车汽车租赁 | 湖南长沙癫痫病医院_湖南癫痫病专科医院_湖南治疗癫痫病专业医院_长沙和谐医院有限公司 | 印刷包装网_印刷包装_机械设备_行业动态_展会信息 | 贴膜机厂家|高精度|手机贴膜机|全自动|半自动|无边覆膜机-深圳荷花自动化 | 青山套筒_直螺纹钢筋连接套筒加工_全灌浆套筒灌浆料_半灌浆套筒生产-衡水安达机械设备有限公司 | 新密耐火材料厂家价格-河南郑州荣盛窑炉耐火材料有限公司 | 易众拍卖行-事故车拍卖,残值车拍卖,水淹车拍卖,全损车拍卖,修复车拍卖,碰橦车拍卖,瑕疵车拍卖,报废车拍卖,泡水车拍卖,拆车件拍卖,配件拍卖,火烧车拍卖,二手车拍卖专业线上平台 | 盐城市宏展环保材料有限公司-官网-滤袋,过滤袋,液体过滤袋,袋式过滤器,无纺布过滤袋,废液过滤袋 盐城市城镇化建设投资集团有限公司[盐城国资企业、盐城国资集团、盐城文化旅游、盐城基础设施、盐城土地开发、盐城粮食收储] | 小型生活污水处理设备_MBR膜生物反应器_口腔医院/脱脂污水处理设备_酸洗磷化/喷涂废水处理设备-上海台江环保 | 金酱酒_金酱酒代理加盟招商_OEM贴牌企业定制! – 金酱酒代理加盟!茅台镇较早的酿酒烧坊,年产优质酱香白酒5000余吨,仁怀市十强白酒企业,主营主品:金酱酒、金酱陈香酒、酱香老酒等系列品牌产品 |