養胃早餐吃起來

養胃需要吃比較容易消化的食物。所以無需太多胃力出動就可以攝取養分的早餐都算在內。胃不舒服的時候，我比較鐘情溫熱的食物：米飯，還有湯類，這些也確實是讓腸胃最沒負擔的吃食。

Day1

微糙米飯團：飯團，番茄果昔

如果胃不舒服，早晨我不太會吃油膩，更喜歡溫熱的食物。米飯很養胃，所以會吃飯團和茶泡飯。

原料：糙米1/4杯，白米3/4杯

配料：日式高菜，魚子美奶滋，海苔松

1 .前一晚將米飯預約

2.將煮好的米飯播散，壓入飯團模具

3.點上美奶滋，撒上海苔松

Day2

胡蘿卜濃湯

檸檬溫水，酵素溫水，胡蘿卜濃湯。

原料：有機胡蘿卜1根，剩余小米粥3大勺，

熱水200毫升，鹽適量

1 .將胡蘿卜刮去外皮，洗凈切段用微波爐轉5分鐘

2.將胡蘿卜和粥，熱水一起放入攪拌機中攪拌至稠厚