垃圾食物中的戰斗機，食物中的“胖中王”

熱量高的食物讓你發胖，這是大家都知道的，但肥胖食物也是分三六九等的，那些只是有一點“不友好”的高熱量食物，平時吃一點也沒什么大不了，而對那些“惡意滿滿”的高熱量食物，才是你真正需要提高警惕的，因為它們不僅熱量高、毀身材，還會帶來其他健康問題。

找出食物中的“胖中之王”

初級胖：糖

巧克力、各種糖果、果醬、甜飲料……這些添加在食材中的糖并不會給你帶來最大惡疾般的致胖結果，如果吃一些可以讓你心情好從而抵擋住其他垃圾食品的攝入，糖也不全然是壞東西。減少頻率、減少數量，不要養成吃這些食物的習慣。攝入量的控制，就需要你去留意營養標簽了，世界衛生組織建議的日均標準上限是25克。

中級胖：脂肪

方便面、薯條薯片、炸雞…….這些油炸類的食物自然是脂肪含量高的，此外還有你鐘愛的奶油蛋糕和油酥甜品，更有大量的黃油和植物奶油。脂肪高的一個隱形危害是，糖和鹽的含量也高，不然味道實在……你懂的。油炸會大量放鹽，黃油、奶油幾乎都會糖超標。

頂級胖：脂肪+糖+淀粉

大Boss來了，你覺得是因為本身就變3倍所以才是最胖的?當然不是。健妹來解釋一下：這個組合能讓味蕾愉悅，而飽腹感又不強，讓你吃更多，胖更快。單純的炸雞，你還會吃到貨真價實的雞肉，還能得到蛋白質，而一個奶油炸糕，除了提供超級多的熱量，真的沒有太多有益身體的營養物質了。

繞行這些胖中王

炸糕(奶油炸糕、豆沙炸糕)：油炸+餡料中大量的糖或奶油+糯米+可能還給你配點兒白糖

糖醋排骨：油炸過的肉(脂肪和蛋白質)+大量的糖和鹽

炸酥肉：油炸+脂肪+淀粉+大量的鹽

鳳梨酥：油酥外皮+高糖餡料

月餅：油+糖，貫穿外皮和餡料