睡前突然餓了 到底該不該吃飯？

你已經(jīng)吃過(guò)晚飯了，馬上要睡覺(jué)的時(shí)候卻聽(tīng)見(jiàn)自己肚子在叫。饑腸轆轆的你很想到廚房里找點(diǎn)吃的，可是理智告訴你要控制體重。這時(shí)該怎么辦，是吃一點(diǎn)東西還是完全餓著肚子?小編來(lái)告訴你。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)這不是個(gè)非黑即白的問(wèn)題，而是取決于個(gè)人生活和飲食的習(xí)慣。也許你覺(jué)得，減肥的時(shí)候晚上應(yīng)該餓著，答案是否定的。睡前吃東西不會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖。今天是否增重取決于攝取的熱量總和，與時(shí)間沒(méi)有關(guān)系。所以不必為了減肥刻意在晚上餓著肚子!

但是，這也不意味著你可以在睡前隨便吃東西。晚上吃得太多或油膩，很容易導(dǎo)致消化不良甚至影響睡眠。可能第二天早晨都不想吃早餐，不利于正常的新陳代謝。相反，太餓了可能同樣難以入眠，甚至造成暴飲暴食的沖動(dòng)。

解決辦法是，找到一個(gè)折中點(diǎn)。如果你總是在晚飯后一兩小時(shí)感到饑餓，那么最后一餐應(yīng)該多吃一點(diǎn)。晚餐的營(yíng)養(yǎng)均衡也十分重要，必要的蛋白質(zhì)、高纖維碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜，有利于消化，也不容易覺(jué)得餓。如果你睡前實(shí)在很想吃東西，那么為夜宵預(yù)留一點(diǎn)熱量需求吧。選擇一些健康的零食，不會(huì)讓你發(fā)胖，更能讓你滿(mǎn)足地進(jìn)入睡眠。