除了那些防毒面具 教你如何一口“吃掉”霧霾！

細(xì)小的PM2.5顆粒會(huì)充斥在人體的肺部，由于霧霾的長(zhǎng)期籠罩，所以肺部的損失是最大的，多吃些清肺的食物可以緩解霧霾對(duì)身體的傷害，那么怎樣吃才能清肺呢?

胡蘿卜

由于胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，而這種東西在身體中可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有利于上皮組織的抵抗力增強(qiáng)以及修復(fù)。如果你身體中缺少維生素A，那么上呼吸道就會(huì)免疫力下降，特別是在霧霾天氣中，更是雪上加霜。

抗霧霾食譜1

【蔥香烤胡蘿卜】

對(duì)于吃胡蘿卜，很多人都十分抗拒，很討厭胡蘿卜的本身味道。這樣烤制胡蘿卜的方法可以很好的去掉食材本身的味道，再加上蔥的香氣，輕松遮蓋掉胡蘿卜的味道，吃起來(lái)也十分美味。

蘑菇

在蘑菇中，含有大量的氨基酸、維生素，有助于心臟健康，加強(qiáng)免疫力。多吃些蘑菇，有助于抵抗PM2.5給身體帶來(lái)的傷害。

抗霧霾食譜2

【奶油蘑菇素食湯】

冬季很多人都喜歡煲湯，在飯前或是飯后來(lái)上一碗暖暖的湯最為舒適。不妨來(lái)試試做一次奶油蘑菇素食湯。傳統(tǒng)上的奶油蘑菇湯發(fā)甜，比較膩，對(duì)于年長(zhǎng)者可能并不樂(lè)忠。而素食可以很好地去掉奶油帶來(lái)的甜膩感，可以同時(shí)滿足家中老人和小孩。

三文魚

維生素D對(duì)人體也同樣重要。當(dāng)霧霾令人們無(wú)法再沐浴陽(yáng)光的時(shí)候，那么如何獲取到足量的維生素D才是關(guān)鍵。在魚肝油當(dāng)中，其實(shí)就有人體所需的維生素D，例如說(shuō)三文魚或是金槍魚之類的魚肉，可以補(bǔ)充人體所需。

抗霧霾食譜3

【烤三文魚配蘆筍】

說(shuō)起三文魚的吃法，很多人都會(huì)將記憶停留在日式料理中那些生冷的吃法。已經(jīng)進(jìn)入冬季，這種吃法自然不然受用，所以不如試試烤三文魚。將三文魚和蘆筍同時(shí)放入錫紙中送進(jìn)烤箱盤中烤制，做法簡(jiǎn)單并且口感也不錯(cuò)。

香蕉

香蕉內(nèi)的豐富維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。除此之外，香蕉有助于消化，可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，將呼吸進(jìn)來(lái)的廢棄物盡快排出體外。

抗霧霾食譜4

【香蕉燕麥奶昔】

每日的清晨，做一杯香蕉燕麥奶昔搭配著谷物食物一起吃效果最佳。其中含有豐富的纖維素，可以起到潤(rùn)腸的功效，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。口感香濃，制作起來(lái)也十分便利。

忌辣椒

以上說(shuō)的都是防霧霾該吃些什么，而你知道防霧霾也是需要忌口的嗎?由于人抵御外界污染物的第一道防線就是口鼻和氣管黏膜，而常吃辛辣物會(huì)使黏膜被破壞，所以在霧霾天氣中一定要少吃辛辣物。

其實(shí)，除了怎樣“吃掉”霧霾之外，在生活中還有很多事情都可以防御霧霾，趕緊get起來(lái)吧!

1.勤洗手

從小到大父母告訴我們勤洗手是沒(méi)錯(cuò)的，特別是從外面回家后，雙手沾染到外界污染物帶回家后應(yīng)該盡快洗手清理掉。

2.開(kāi)窗通風(fēng)

由于霧霾的影響，很多人都不敢在這樣的天氣里開(kāi)窗通風(fēng)，而長(zhǎng)時(shí)間的憋在封閉的空間內(nèi)會(huì)更加難受。不妨在正午時(shí)分將窗戶稍稍打開(kāi)一個(gè)小縫換氣。

3.多喝水

無(wú)論生怎樣的病，醫(yī)生都會(huì)告訴你多喝水。面對(duì)霧霾當(dāng)然也不例外，多喝水可以加速身體的新陳代謝，將體內(nèi)的廢物盡快排出。

4.少吸煙

本來(lái)空氣質(zhì)量就差，再抽煙更是火上加油。此外，很多人抽煙后都覺(jué)得嗓子部位比較難受，干咳有痰，PM2.5本就靠呼吸后到達(dá)肺部，而抽煙更加傷害咽喉，所以雙重傷害下對(duì)身體會(huì)更加不利。