這六種習慣不能有

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水對于我們來說是非常重要的，水是構成人體的重要成分，占據體重的百分之七十，在血液中的含量超過了百分之九十。我們每天新陳代謝加上器官運行都會消耗掉大量的水分，所以喝水不僅是為了緩解口渴，更是身體補充水分的主要來源。如果喝水的方法錯誤，對人體健康會有很大的危害，所以在生活中，我們要避免這六種喝水的習慣。

一、每天喝水少

喝水是我們每天必須要做的事情，也是維持機體正常運行的主要方式，那么我們每天要喝到多少水才算達標呢?

從健康角度來說，我們每天要喝到至少兩千毫升的水，因為身體每天消耗掉大量的水分，其中，人體每天的排尿量大約為1500毫升，加上汗水、眼淚等流失的水分，人體每天消耗的水分大約為2000毫升，所以我們每個人每天起碼要喝到兩千毫升的水。

如果喝水少的話，不僅造成新陳代謝的速度變慢，而且也會導致排尿量減少，導致身體的廢物雜質不能完全排出體外，對身體健康并不利。

二、渴了才喝水

通常我們都是感到口渴才會想到喝水，這也是絕大部分人都有的喝水習慣，其實這樣的習慣是非常錯誤的。

為什么說渴了喝水是一個不好的習慣呢?當身體缺水的時候，就會向大腦發出信號，大腦接收到缺水信號后，才會讓人感覺到口渴，也就是說，當我們感到口渴的時候，實際上身體缺水已經比較嚴重了，此時喝水雖然可以緩解口渴的癥狀，但是并不能有效補充身體所缺失的水分。

如果一直都是口渴才喝水，那么身體里常會有水分缺失的時候，導致血液變得黏稠，血液流通受阻，從而容易引發心腦血管疾病。所以不管渴不渴，都要給身體補充水分。

三、愛喝冷水

通常我們喝的水主要都是將自來水放在水壺里，燒開后再飲用，因為自來水里會有氯氣以及其它雜質，燒開后的水才算安全，飲用后對人體不會有害。

但是很多人喜歡喝冷水，不管是夏天還是冬天，覺得冷水方便飲用，不像熱水那樣，無法一飲而盡。

愛喝冷水的習慣我們真應該改掉，尤其是早上起床后，更是不要喝冷水。

冷水會對我們的牙齒造成刺激，引起牙齒出現不適感，而且也會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉的癥狀，所以最合適的水就是溫水。

四、愛喝純凈水

飲水機是我們生活中常見的電器，不管是在家里還是在工作的地方，肯定是會有飲水機擺放在那的，而人們也習慣喝純凈水，因為飲用非常方便，比用水壺燒熱后再飲用要方便得多。

可是我們有沒有想過，每天喝的純凈水真的安全嗎?

從衛生角度來說，飲水機真的干凈嗎?有人說外表上看飲水機很干凈啊，但是飲水機使用時間長了，飲水機的內膽會有大量的細菌，我們可以拆開飲水機，看看飲水機的內膽就知道了。

飲水機的內臟不干凈，那么純凈水怎么可能還健康呢?有人說將飲水機加熱后，純凈水不就安全了嗎?事實真是如此嗎?

不管是什么飲水機，加熱燒開后，水的溫度一般只有90攝氏度，水里還有一些細菌并未被消除，長期飲用純凈水就會對腸胃造成傷害。

另外，一般桶裝的純凈水在密封情況下的保質期為15天，打開后，保質期限更短，而且隨著時間的推移，純凈水里的細菌會越來越多，所以生活中最好還是少喝純凈水。

五、飲料代替水

當感到口渴的時候，有一部分人喜歡喝飲料代替喝水，覺得飲料的味道更好，而且也可以解渴。

其實飲料并不能達到解渴的功效，為了保證飲料的口感，生產商都會在飲料里添加糖分，不管是什么飲料，里面都有一定的糖分存在的。

雖然喝飲料可以緩解口渴的癥狀，但是飲料中的糖分具有滲透性，會加速體內水分的流失，導致身體出現缺水的癥狀。所以各位喝完飲料后，是不是一會兒就又會覺得口渴了呢?

六、早上起床不喝水

早上起床后，各位會先做什么事呢?有人說先上廁所，也有人說直接刷牙洗臉，其實我們早上起床后應該先喝口水。

為什么我們早上起床后要喝水呢?經過一夜的睡眠，身體因為新陳代謝消耗了大量的水分，此時身體是處在一個缺水狀態的，導致血液黏稠，血液流通速度變慢，大腦供血受到影響，所以起床后常會有頭暈無力的現象。

早上起床后喝杯水不僅可以緩解口渴，而且可以稀釋血液，加速血液的流通，達到“喚醒”身體的效果，而且還可以促進腸道的蠕動，從而可以排除宿便，也幫助身體排毒。

結語：喝水是我們每天必做的事情，在很多人看來，喝水就是一件很普通的事情，但是俗話說“細節決定成敗”，危害我們健康的往往都是這些細小的事情，如果我們有上述六個喝水的習慣，不僅無法幫助身體補水，而且也會危害身體健康，希望大家以后一定要多加注意。