雜糧燜飯 減肥人士的好搭檔

雜糧是具有很好食療保健作用的食材。用各種雜糧燜干飯，煮粥是我的最愛，營養(yǎng)豐富，有增強免疫力的作用，尤其是對減肥的人士有特殊功效，既能飽腹又能減肥。

主料:大米200g

輔料:糙米25g 燕麥25g 紅米25g 黑米25g 蕎麥25g 紅豆20g 綠豆20g 花生米30g

雜糧燜飯的做法

1.準備好雜糧，提前洗凈泡上，我中午泡上晚上煮

2.準備好大米：煮飯之前泡二十至三十分鐘

3.將所有泡好的雜糧淘洗干凈，濾水

4.將濾盡水的雜糧混合后放入電飯煲中

5.倒入適量水(剛沒過平放食材上的手指為宜)蓋上蓋，選擇所需功能鍵，按下開始

6.當電飯煲所設定的程序結束后，揭開蓋

7.用飯鏟將雜糧飯舀松

8.將燜好的美味營養(yǎng)雜糧飯盛入碗中，即可享用了!我拌了個涼拌麻辣萵筍絲來配雜糧飯，爽口美味!