我的暑假生活150個字作文三年級;暑假生活小短文50字

濰坊的初秋是那種沁人心脾的涼爽。天空藍到不可思議，隨手一拍都令人嘖嘖贊嘆：不愧是一年中最美的季節啊。

曾跟朋友慨嘆：北方總是有著轉瞬即逝的春秋和遙遙無期的冬夏。確實如此，春天的風衣甚至還沒穿個遍，盛夏就鋪天蓋地裹著熱浪滾滾而來，倏忽之間，季節已悄然轉換。所以對于當下又涼又舒適、可以任意穿長袖短袖的“自由時光”便覺得格外珍視。

在這個寓意收獲的金秋九月來復盤一下悠長多彩的夏日生活。那些留在鏡頭下的場景和在心里劃出痕跡的瞬間，如果不及時付諸于筆端，是會在時間里慢慢變淡直至消逝的。珍視它們的話，及時整理并書寫下來吧，更心安。

01 動起來的那一刻，我深刻感受到自己的存在

這個夏天的運動主旋律是跑步，小插曲是騎車、擼鐵和跳操。

回想上一次游泳似乎是去年11月，多么久遠的事了。不是不愛，只是上一張健身卡到期了沒續，但我保證這個秋冬會重新撿起來，無論擼鐵、跳繩還是游泳，I promise（嚴肅臉）。

從身體的塑造和健康角度來講，有氧和無氧必須結合進行，偏重哪一種都不科學。道理雖懂，但我發現健身人很習慣于重復和陷入一個固定的舒適圈。比如這段時間跑步就只埋頭跑步，過段時間跳繩就只專心跳繩，好像產生了心理慣性一般，“換項”變成需要進行心里建設的事兒。（有同感的小伙伴請舉手）

意識到必須有重量訓練才能凸顯刺激肌肉生長，優化線條，我在家備了一對15磅的壺鈴和三對不同重量的啞鈴（1kg，2kg，4kg），抽空就鋪起墊子，跟著視頻練練上肢和肩背，倒也蠻方便的。說起其中一對4kg啞鈴的來歷頗為有趣，今年快過生日的時候，好朋友問我想要啥禮物直接告訴她，以免買了不需要不喜歡的，反而是浪費。我毫不遲疑張口就說：“那就一對啞鈴吧。”然后在生日前夕收到了一對灰色的小可愛。跟著安娜和Eleni老師們練得咬牙切齒的時候也會慨嘆：原來4kg這么重啊！

整個2023年夏天的清晨幾乎都留給了跑步。

曾經在朋友圈里寫過：跑步的人他真的那么傻，不知道累不知道熱嗎？他真的不知道比起天不亮就摸黑起來出去呼哧呼哧跑步，老老實實躺在溫暖的床上睡個懶覺有多么舒服嗎？不，他知道。既然這么做，一定有一些只有跑者才能體會的幸福感和成就感，以及從一個更長的時間維度來看，回報大于當下的付出的篤定，支撐著他從夏到冬，日復一日地奔馳在跑道上。

微博上有個關注我多年的老朋友留言：“看著你從跑步的第一天到現在，身材越來越好，整個人狀態越來越贊。”看完心花怒放。雖然對此也有一定認知，但是從別人的口中真真切切聽到又是另外一種安慰和滿足。從2015年的秋天到現在，斷斷續續跑步已整整八年。寒冬酷暑，下雨刮風，個中的冷暖和喜樂自知，但是收獲遠比付出更令人欣喜。絕不后悔入坑跑步，以后也會一直義無反顧用踩著跑鞋的雙腳去感知這個世界。

最近6公里的配速基本穩定在5分出頭，那天慢悠悠跑了個15公里，有意識壓住速度，跑完也是五分半左右，竟是比前幾年都進步了一些，且呼吸心率都非常平穩，保持在150-160之間，可謂是輕松自如。步入40歲依然保持這個成績，說一點不驕傲肯定是假的。作為一個既不是體育專業，也沒接受過系統訓練和指導的普通跑者來說，大概確實有幾分運動的天賦在身上的。

今年以來騎車沒有挑戰過長距離，最多也就三四十多公里，去健身房的次數跟21年和22年相比不可同日而語。有小伙伴兒留言問我，最近怎么不去健身房了？主客觀原因都有，我覺得在某一個時間段做什么事其實也是個看心情看狀態的事兒，比如你這半年就是很想去擼鐵，那只要身體吃得消就可以天天去；騎車熱情正濃，動輒六七十公里、一周三四次也騎不膩，那就盡情撒歡騎；如果剛好這段時間只想專注在跑步跳繩上，其他的頻次相對較低，也可以啊完全沒問題。咱們只是熱愛運動的普通人，不追求成績也沒有什么必須實現的遠大目標。一切從“心”出發，真的喜歡，練的開心，才能長期堅持，而堅持這件事本身已經贏了一大半，也是最容易出成績的。

別看我貌似是那個最自律最不會犯懶的人，其實很多時候也在跟自己的惰性和拖延癥作斗爭。然而運動完后大汗淋漓通體舒暢的感覺實在是太好太上癮，體內分泌的內啡肽讓人長久處在一種對自身和生活無限的滿足和怡然自得的好感覺中，在這一刻，我覺得自己無限大，每個毛孔都被肯定和看見了，我從沒如此感受到自身“存在”的意義。

02 好好輸入，才能好好輸出，但不只為了輸出

最近看了不少新書，也溫習了多部舊書。

古人道：“一日不讀書，塵生其中；兩日不讀書，言語乏味，三日不讀書，面目可憎。”雖說不是為了擔心面目可憎才勤勤懇懇地癡迷于書本，但深有感觸的是假如一段時間內沒有一本讓我時時牽掛，一有空便想鉆到其中忘卻周遭事的書，那種閑下來空蕩蕩迷茫茫的感覺是很不喜歡的。所以在不停尋覓新書的同時，我一般會同步開啟一兩本百讀不厭的舊書，這樣仿佛上了雙層保險，即便新書不太合我意，至少舊書依然執手相看兩不厭。

若有人生之書這種東西，于我而言《Gone with the wind》一定是名列其中的。

二十多年前還是初中生時第一次翻開它，書中情節顯現出的女性心理能量之偉大和生命力之強韌就曾深深觸動著我，無可爭議成為最愛的一部長篇小說。同時兼具孩子氣的天真和母親般勇敢寬宏的斯佳麗，她縱然有著很多的局限性，有太多可以用世俗道德標準來審判的弱點，比如任性自大，以自我為中心，自私冷血，不惜一切換去自己想要的東西，且目光短淺只顧及當下等等。是的她太經不起完美主義的推敲，但是多年后再重讀，發現當年十幾歲第一次接觸這本巨著時，自己非黑即白的判定標準其實是幼稚片面的。

怎么會只有任性自大呢？她難道不曾為了塔拉莊園放下自己的自尊和驕傲去懇求一個當時并看不上的男人？她難道不曾哪怕烈日曬花了她宛如凝脂的皮膚也要去棉花田里日夜勞作？

怎么會只有自私冷血呢？她難道不是在炮火連天生命難保的危亡關頭依然承擔了保護玫蘭妮母子的重任？她難道沒有面對禾槍入侵的北佬時置自己性命于不顧沖出去保衛所剩無幾的財產和僅存的家園？

怎么會只有目光短淺只顧當下呢，難道她沒有一次一次在最絕望最黑暗的時刻依然如變色龍一樣適應著各種艱難困境，堅信并實踐著強者恒強的叢林法則？那句撫慰著她自己也給無數讀者帶來希望和勇氣的“Tomorrow is another day.”難道不是斯佳麗向未來汲取力量和勇氣的最佳佐證？

讀書的意義之一，就是每讀一遍皆有新收獲，全因時光如梭，眼下這個讀書人，已經跟往昔不盡相同嘍！

新書買了許許多多，特別是自打年初開始全身心墜入中醫養生這門學問的海洋，此類書籍，幾乎是以蜜蜂采蜜般的積極和辛勤在購入和“啃食”的，每讀完一本，也會趁熱打鐵，認認真真寫下讀書筆記，在這個過程中重新梳理脈絡、整理思路。另外也格外偏愛那些文風淳厚、樸實無華的作家作品，生活里一些困難疑惑，如果你愿意，答案其實盡在書中，只待你去看罷了。

在十幾天前悄然開啟了今年的第3個“百日不間斷韓語學習計劃”。看看日歷，年內完成應無問題。一年有365天，至少保證300天在學習，這個比例是令人滿意的。前幾天參加了一個韓語高級翻譯講座，受益匪淺。雖然走出校門很久很久了，但是端端正正坐在桌前聽課的感覺似乎從來沒有變的陌生過，而以最快速度把自己調節成“知識吸收海綿”模式這件事，也仿佛成為細胞記憶。

作為已婚已育的中年職場媽媽，我承認自己是有些另類的。如果對自己的職業發展沒有幫助，用看那些“閑書”時間洗衣做飯收拾家務是不是更務實？如果不打算考證評職稱，在沒有實際利益回報的情況下，每天從密不透風的時間表里雷打不動摳出一塊，釘在桌前背單詞抄文章練習聽說的意義何在？不如多補補覺，或者出去逛街購物見朋友；甚至于在當下這個浮躁且信息爆炸的時代，會有幾人仍定期閱讀你敲出來的這些大段文字呢？五六千字的文章讀完，那邊幾十個上百個精彩抓馬的小視頻都刷完了吧！習慣閱讀文字的人越來越少，那么堅持寫作的意義又在何處？

這些問題的答案，其實我早已了然心中；對自己曾經、此刻和未來堅持的選擇也從來沒有懷疑或者遲疑。當下每一次起心動念和無數個微小選擇，都共同構建成一個宏大敘事的篇章---你的人生。而人與人的差別，就在這一次次不同選擇中，逐漸塑形成各自鮮明迥異的模樣。

有一個很好的辦法，可以成為參考坐標：你對當下的自己是否滿意？你做的事兒是否在讓這個自己變得更好？如果答案是yes，那么上面一切問題便迎刃而解。

沒有什么是絕對正確和絕對適合所有人的。就像訓練強度、健身項目、時間管理這些，都需要我們立足于自身的工作家庭身體條件，因地制宜去選擇和制定。所以別人的東西最多只能參考，無法照搬，也無需評判。用踏踏實實的步伐，讓自己心目中的理想自我和理想生活逐漸顯現慢慢清晰，只要認準方向，堅定不移向前走就好。

03 是家人，也是相互陪伴的好朋友

這個夏天跟家人散了好多好多步。

跟卷毛走路是為了督促他假期里多活動活動。十四歲的少年，正是肆無忌憚揮霍青春和健康的年紀，哪里會有所謂動靜結合、不要久坐之類健康戒條，總是隨心所欲躺著趴著坐著，百分百喜靜不喜動。

所以就由我這個運動員媽媽負責晚飯后動員他出門跟我散步一圈，全長4km，約需1小時。在這個過程中，倆人說說笑笑，聊天打鬧，偶爾中間去買個冰淇淋作為加油“燃料”，一會就走完了，倒是絲毫不覺得累和時間久。

常看書中所言，孩子大了就會有自己的社交圈和小天地，愿意跟父母一起玩耍的時間其實有限，所以就格外珍惜每次和他牽手走路的時光，雖然也嫌吵鬧聒噪，因為他總是在我耳邊故意唱一些走調的歌謠……最近愛上了《不再猶豫》、《逝去日子》等beyond的舊時代金曲，你們想象下他用自學的粵語在我耳邊吼一路的場景吧，作為親媽，咱也不好說別的，也就是多少有點沁人心脾，久久繞梁而已（微笑臉）。

跟隊友散步，幾乎也是每次由我發起邀請，做足思想工作，這位仁兄才愿意挪動雙腿出去溜上一圈。沒辦法，人家天賦異稟，即便日日穩坐如鐘、肆意進食，也依然保持勻稱體型，絲毫沒有需要減肥瘦身之虞，實在找不到出門暴走一小時的原動力啊！

但是不行，必須陪我出去！（得嘞那咱們就走唄~）

喜歡跟隊友散步的第一大原因是他真的很愛耍寶搞笑。當然，笑的是我。他就是有那種即便奚落你損你依然讓你笑個不停的本事，如果不是因為我笑點真的太低，那就是他的幽默感已經登峰造極。每次一個多小時溜達回來，我的腮幫子基本是酸的，他的耳膜基本是崩潰的，反正算是勢均力敵，大家都沒吃虧吧。

還有一次散步很值得記錄，是上周末陪我84歲的奶奶逛了逛和銀座。

開車拉著奶奶馳騁在北海路高架橋的時候，老人家就一直在慨嘆：“變化太大了！直接不認路了！”是啊，上次來市里 ，這橋還沒修好呢，上了歲數，平時沒事基本不太到人多車多的商業區來，逛商場最多也就去個超市，好吧，這次讓我來給她一些不一樣的experiense~（笑）

在廣場慢慢溜達了一下，拍了幾張打卡照片，去必勝客坐了會，我點了拿鐵給她倒了小半杯嘗嘗，奶奶榮登當日進店客人年齡最大榜首，哈哈；然后去到銀座里面琳瑯滿目的餐飲區，一一介紹，讓奶奶選，她想了想說，一直沒吃過米線，看年輕人們都挺愛吃，想嘗嘗啥味道，這還不好說嘛，安排！

吃完，本想帶著她再去逛逛買雙鞋或者衣服，奶奶說實在走不動了想回去休息了。其實路并沒有走很多，但是短短幾百步老人家就需要停下來喘喘氣再走。當年那個風風火火走路如飛的健壯女子已經被歲月壓彎了腰身，成為對周邊心向往之但腿不能至的風燭老人。

唉，雖然在這個年齡組里，奶奶已經絕對算是身子骨硬朗的，仍然不禁深深懷念留在我記憶中時的，她更加年輕強壯如一座山的樣子。

04 再忙也要保持精致美麗

最近聽到的一句很有意思的評價：你看上去溫溫柔柔，說話文縐縐，打扮的也蠻講究，真不像個健身的人。哈，大家注意沒，這里面存在兩個對“女運動員”的刻板印象：一是應該假小子一般潑辣粗放，二是肯定不修邊幅穿著隨意。

非也非也。至少在我身邊，包括網絡上相識的素未謀面但已經神交已久經的姐妹們，很多都是平時舉止文靜，妝容精致，換上健身服就虎虎生風，力量十足的。好看且有女人味跟建立持久運動健身習慣這兩件事，根本是相輔相成而非相悖的呀！

對我個人而言，堅持健身讓我自然而然擁有挺拔體態和緊致的身體線條，穿衣服自然是加分的，在熱愛美和時尚這件事上就會更有勁頭；因為感受到了運動對于外形氣質和穿搭選擇空間的有益之處，所以成為更加堅定的健身愛好者。當這兩件事互為動力，互相成就時，些許的懈怠和惰性根本不可能成為阻力，你只會越來越堅定地按照自己的計劃，認認真真做好執行。

非常慶幸前誤打誤撞，一頭扎進了“時尚博主”的圈子，從一個素人角度去演繹和表達“我”這個平凡且普通的個體對于穿搭的理解和實踐。然后差不多同個時期，也是忽然心血來潮，想試試看跑步，從開始配速每公里7分多到今天努努力能破5，從一個中考體育需要補考，到現在多個運動項目同步訓練齊頭并進，講真，穿搭和健身這兩件事對我來說就像左右手，都很重要，都是真愛，刻入，無法取舍。而正是因為堅持并熱愛這兩件事，我的生活逐漸步入更加自律的軌道，養成更積極健康的生活習慣，留下的汗水、付出的時間精力，皆有回響，都有回報。

所以，每次生活中遇到這兩個瞬間（且經常發生）都讓我會心一笑：

當有人說：你一看就是個健身的！

或有人說：你真的不像個健身的！

05 You are what you eat

這大半年看了一些中醫養生和營養學類的書，社交平臺上也關注了一些這方面的博主，史無前例對這個領域的知識渴求量達到峰值。

如果要用簡單的幾句話來概括提煉我的讀后收獲的話，那應該是：營養均衡且充足,添加劑盡量少最好無，少下館子多吃自己家里的飯，定時定量心情舒暢地進食，以及吃飽吃好，絕對不要節食偏食。

想想看，人每天從事大量的腦力和體力勞動，每分每秒都在主動和被動地消耗大量營養物質和能量，而這些都不可能被人體憑空造出來，而需要攝入食物、消化吸收，轉換為可被利用的養料。且不論隨著年齡的增長，脾胃腸道功能會衰退，對食物利用率也會降低，即便按照滿分概率去看，我們也無法保證每天都能從日常三餐里獲取足夠的全面的營養啊。

所以一定要好好吃飯！這不是一句口號，而是我們每個人尤其是工作本身就忙碌，上有老下有小，自己還要運動健身的中年少女們！請把認真吃飯放在最最最重要的位置。合理安排三餐，對照營養成分需求，有意識去攝入足夠的營養素。只有吃好吃飽，才有精力和體力去更好生活和工作，才能血氣充足，精力旺盛，看起來舒展飽滿，人也會更漂亮。

作為一個時常歌頌美食熱愛下廚的人，這個夏天我跟食物的關系一如既往的好。早餐常是全麥或堿水面包配豆漿稀飯，一個蛋一把堅果是必須的；午餐在單位餐廳，可以吃到品種多樣的菜肴，對了食物攝入多樣化也是非常關鍵，一天如果能吃到30種以上食物，會對身體微量元素的補充大有裨益。秉承這個原則，我會多取一些家里不太常做或者本身沒那么愛吃的菜，有意識添補日常的空缺；晚餐盡量在家里自己做，很簡單，就是父母自己做的面食或者地瓜南瓜玉米這些粗糧，炒倆菜，一葷一素，偶爾熬個稀飯，或者沖一杯芝麻糊或者山藥粉，我和隊友一個備菜（我）一個主廚（他），分工合理，效率極高，一頓忙活之后倆人往餐桌前一坐，邊聊天邊吃，就是又舒服又開心的一餐。啥？卷毛呢？哈哈他晚自習，晚飯在學校解決。

不久前去朋友家做客，到的時候她已經做好了四菜一湯和米飯等我，進門啥也不干，坐下就干飯，嘖嘖，這待遇如今也就是回娘家能享受到了。那個黃燜雞她做的超級無敵好吃，我現在一邊寫一邊咽了一下口水，咸甜適中，肉質勁道又軟爛，配著湯汁，挖一大勺米飯拌勻，簡直絕了。

犧牲休息時間，請你去家里吃飯且親自下廚的朋友，好珍惜。

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寫到這里，看了一眼字數，已經接近7000字了。把今年盛夏初秋的生活點滴濃縮在這一篇，算是一份誠意滿滿的功課。此刻窗外碧空如洗，用奶奶家的石榴作為本篇結尾，愿大家秋天碩果累累，得償所愿。

祝你今天也開心！咱們下次再聊。