9種食物幫助女人滋陰補腎;10大女人滋陰補腎食物
女人別太節儉，吃好比穿好更重要，不得不承認，30歲這道檻對女性來說，更苛刻：人們期待30歲的女性結婚、生子、養育、持家、很多人默認男性要“兼顧承擔”這些家庭責任，默認女性“核心承擔”，咱們閨蜜聚在一起的時候，都會經常討論的話題如何保養，可以說是所有女性奮斗終身的一件事，女性過了30歲后，體內的膠原蛋白就會現逐漸流失的情況，失眠多夢，氣色蠟黃，8種食物要多吃，氣色紅閏顯年輕，滋陰補血，人人吃得起。
黑芝麻這種自帶養生屬性的食材，一直都很受歡迎，黑芝麻：補肝補腎，滋潤皮膚，烏發養顏，我家阿姨每天都必吃黑芝麻，現在她的黑頭發依然很多，黑芝麻含有豐富的優質蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E，還有極其珍貴的黑色素和芝麻素，在我國傳統小吃里到處都是黑芝麻的身影，芝麻糊、芝麻酥、麻球、芝麻燒餅等等。除了可以做出美味可口的食物，芝麻的營養價值也是很高的
食材：熟黑芝麻、紅棗、熟核桃仁、雞蛋清、蜂蜜、玉米淀粉
- 紅棗去核，切成碎丁，核桃仁同樣切碎
- 雞蛋打散加蜂蜜拌勻，倒入芝麻，紅棗，核桃，混合均勻，再放入玉米淀粉拌均勻。
- 找個圓形模具，沒有的可以剪個紙杯，放入材料，壓實不要太厚5mm左右
- 烤箱上下火約130度預熱（約需10分鐘）。將餅胚放入烤箱中層，烤約15～20分鐘，取出晾涼，如果20分鐘后拿出來底部還是粘粘的不成型那就要繼續烤了一會。??注意：烘烤的時間與溫度僅做參考，要根據自己烤箱的實際情況來調整，第一次最好守著烤，注意觀察，別烤焦了
女人常吃黑糖的好處多多，很多的女性朋友在秋冬季節都血液循環不暢通，導致身體非常寒冷，容易生病。這個時候來一杯黑糖姜棗膏茶是最佳選擇哦，黑糖還有健脾養胃的功能。
食材：老姜500克、紅棗240克、黑糖1000克、黑芝麻1小把、玫瑰花1小把、枸杞1小把
- 生姜，紅棗洗干凈去核，生姜切切切，可以切小一點
- 把姜、紅棗倒入破壁機或料理機打碎，這里打的時候可以加一點水，加的水量機器能打動就可以了，但是加得越多熬的時間就越長。
- 煮鍋最好使用不粘鍋，倒入黑糖，就把姜汁和紅棗汁也丟進去了！一直攪拌一直攪拌！
- 熬了大概30分鐘，開鍋不停翻炒，小心容易往外濺，比較濃稠的狀態，放入枸杞，玫瑰花，黑芝麻，小心燙哦，一定要中小火熬哦，繼續不斷翻炒10分鐘左右。
- 待悄悄冷卻裝入無水無油的密封罐或者玻璃瓶中即可，待完全冷卻后放入冰箱冷藏，每次挖出一大勺沖水喝。暖胃驅寒，對女孩子來說真是非常好的飲品了。
核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議女人過了30歲不妨每天吃點核桃，不要太節儉舍不得了。
食材：核桃仁250克、清水50克、冰糖100克
- 核桃去殼，把核桃仁放入無水無油的鍋中小火，一定要小火慢慢炒熟，大約3到5分鐘左右，能聞到核桃香味就可以了，炒好后倒入鍋中（這一步一定要小火，否則核桃皮糊，核桃炒不透核桃皮容易發苦）
- 將糖和水倒在一起，開大火煮開，出現密集的大泡泡時不要停，否則容易糊鍋，最后的狀態提起來滴在涼水中可以結塊并且滴入水中有脆脆的聲音，代表糖熬好了
- 可以用一碗水測試下糖有沒有熬好，取一滴糖漿淋入水中，很清楚地看到水中有小糖塊時，還有糖結塊時脆脆的聲音，關小火，放入核桃，否則慢了糖容易糊，拌勻，將核桃仁均勻的裹上糖汁，一定要收干一點
- 撈出裝盤，在上面撒上白芝麻不喜歡的可以不放，等冷了吃，跟炸花生一樣的，冷了才會更加酥脆。
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素是天然強效自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍
食材：紫薯粉20克、清水250克、中筋面粉500克、耐高糖酵母5克、白砂糖30克
- 先用250克水加入酵母，攪勻靜置五分鐘后，放入白糖化開。
- 化好的酵母水慢慢倒入面粉，邊加邊攪拌，看情況酌情添加，最后面粉攪拌成絮狀，絮狀的面塊用手揉到一起，反復揉，揉到面團光滑。
- 將揉好的面團分成2份，揉圓，一塊用保鮮袋裝好，另一塊加紫薯粉揉均勻大概8分鐘
- 將紫薯面團和白面團，分別用搟面杖，搟成長面片，然后兩個面片疊壓在一起，再用搟面杖搟薄。
- 把面片卷起來，切成一個個饅頭的形狀，寬度大概7厘米，不要切太窄，否則饅頭發酵后容易站不穩，全部整型完畢，蒸鍋里事先放入足量的涼水， 然后把饅頭坯放入蒸鍋里事先濕潤好的屜布上，蓋上鍋蓋醒發30分鐘左右
- 醒發至饅頭胚比原來略大一些，手輕觸饅頭坯略有彈性，就可以了，把鍋蓋接縫處圍上一圈毛巾，防止透氣，然后開火蒸，注意看鍋上面冒出很大的蒸汽，開始算時間，15分鐘停火，（全程大火蒸）5分鐘后再開鍋。
雞蛋是我們常吃的食物，又很常見，吃它的好處特別的多，堅持每天吃一個雞蛋。
食材：純牛奶、面粉、雞蛋、鹽、蔥花
- 往大碗里倒入200g面粉，打入4個雞蛋，加入一小勺鹽
- 倒入250ml純牛奶，攪拌均勻
- 加入適量蔥花攪拌均勻
- 鍋底刷一層油，將鍋燒熱，倒入適量漿糊
- 小火就可以，大火容易燒焦，蛋液凝固翻面，雞蛋烙熟再次翻面，雞蛋餅就做好啦。
食材：雞、骨頭、花膠、羊肚菌、姜、紅棗、桂圓肉、鹽
- 一般花膠都要提前泡發，這樣花膠的營養都在湯里面。
- 在花膠（魚膠）上撒點姜（怕腥的人多撒點姜）然后蒸15～30分鐘左右，蒸到 花膠縮小點，花膠稍冷卻后，放在冰水中，放到冰箱里冷藏泡發。
- 干羊肚菌放水里泡20分鐘后洗凈就可以放鍋里煲，
- 骨頭飛水后洗凈，雞洗凈，紅棗去核，桂圓肉，姜片和泡發的花膠一起放入湯鍋，煮開10分鐘后轉小火慢煲1.5-2小時，喝之前加少許鹽調味即可
- 美味又營養的羊肚菌花膠湯出鍋了。
食材：雞蛋、紅棗、枸杞、姜、桂圓肉、紅糖、當歸
- 紅棗和枸杞洗干凈，
- 鍋中加入清水、桂圓、紅棗，大火煮開后小火煮15分鐘
- 打入雞蛋，將雞蛋煮至熟透，然后加入紅糖、枸杞，煮至紅糖融化即可
- 女人們趕緊動手起來吧，對女生有很好幫助呢，做法也特別簡單，都是很普遍的食材。
常吃生姜，不怕風霜，冬天來了，驅寒保暖很重要，特別是上30歲的女人容易手腳冰涼，不妨試試。
食材：紅棗36克、姜125克、水150克、麥芽糖250克、紅糖100克、玉米油30克、淀粉水30克玉米淀粉+30克清水調和成、熟糯米粉適量
- 將生姜紅棗洗凈，生姜切片，一部分切成細末備用。
- 將切片的生姜，紅棗和配方中的水放入料理機打碎。
- 將所有材料(除水淀粉，和熟粉外）倒入鍋中(要用不粘鍋)，用中小火熬制糖化。
- 鍋開后關火，慢慢倒入水淀粉，不停攪拌防止結塊
- 再開中小火不停攪拌，大概熬成糖漿會慢慢滴落
- 或者準備一碗清水，將熬好的糖用筷子夾一點放入清水中放涼，用手捏一下有彈性就說明好了，也可以嘗下有點彈性就行，如果很黏牙或者太軟說明還熬的不夠久，就繼續熬，如果可以了就關火。
- 熬好后放入不粘烤盤或者放在油紙上灑些熟粉，借助刮板整形好。有專用的整形模具那更好。
- 放涼后切成自己喜歡的形狀。再加點熟粉(也可以加椰蓉或白糖）防粘。密封保存，如果天氣熱，放入冰箱冷藏。
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