跑七公里需要多長(zhǎng)時(shí)間(一般跑7公里要多長(zhǎng)時(shí)間)
80后孩媽一枚。體重增加到140斤。實(shí)在受不了自己,開(kāi)始跑步減肥。剛開(kāi)始每天六公里,隔天跑一次,堅(jiān)持兩個(gè)月,體重沒(méi)變化。放棄。后來(lái)親身看到朋友堅(jiān)持每天跑,適當(dāng)注意飲食,瘦了三十斤。于是重新拾起跑步減肥,并做適當(dāng)調(diào)整。每天早晨五點(diǎn)四十五起床,六點(diǎn)開(kāi)始,跑步四十五分鐘。飲食上注意不吃油膩,油炸食物。但是早飯和中飯正常吃,吃到七分飽。晚上喝一碗粥,再吃菜,不吃主食。碳水適當(dāng)就減少了。一個(gè)月以后體重終于開(kāi)始下降。沒(méi)有其他跑友降的那么快。因?yàn)槲覜](méi)有節(jié)食,只是適當(dāng)調(diào)整了飲食。所以每個(gè)月只掉秤三斤左右。一年后體重112左右。現(xiàn)在跑步馬上兩年,體重也不再降。但是愛(ài)上了跑步。隨之而來(lái)的變化,皮膚更好。兩年間,只有一次有點(diǎn)上火感冒。體質(zhì)增強(qiáng)。精神更好。
很多人擔(dān)憂(yōu)膝蓋受損。可能是我跑的慢,兩年了,膝蓋沒(méi)有不舒服。只是偶爾跑的多,會(huì)有點(diǎn)累。休息后就沒(méi)事。
自己的變化帶動(dòng)了整個(gè)辦公室同事開(kāi)始鍛煉。每天早晨跑完步,精神比較好。一天狀態(tài)比較煥發(fā)。
有人說(shuō)沒(méi)時(shí)間。時(shí)間都是擠出來(lái)的。每天早晨跑完步,回來(lái)吃飯。七點(diǎn)半送孩子上學(xué)。八點(diǎn)半工作。晚上七點(diǎn)下班回家。輔導(dǎo)作業(yè)。反正,每個(gè)媽媽?xiě)?yīng)該做的一樣都沒(méi)有少。
開(kāi)始難,堅(jiān)持更難,長(zhǎng)久的堅(jiān)持更難。但是我會(huì)堅(jiān)持下去。[贊][贊][贊][贊]