健脾祛濕粥料配方_健脾去濕粥怎么做

想要健脾祛濕，食補自然少不了，接下來告訴大家3種粥，自己在家就能做。

第一，白茯苓粥。早上是人體升陽的時候，這個時候喝一碗白茯苓粥，有助于提高身體素質，提高功能，幫助身體把濕出體外。白茯苓本來就是中醫常用的健脾除濕的藥材，還有加強運化的功能。不喜歡喝粥的人呢，可以把白伏苓打成粉末，用來泡水也是可以的。

第二，薏米花生赤小豆。脾虛濕氣重，可以在早晨用花生、薏仁和赤小豆一起打豆漿，薏米可以健脾除濕，赤小豆呢可以補氣健脾，花生可以強健脾胃。它們可以調理脾胃，幫助身體排出濕氣，去除水腫。

第三，蓮子心麥冬水。蓮子心有安神寧心的作用，還能清熱降火；麥冬呢可以潤肺清心，增強功能，促進濕出體外，適合脾虛、濕氣重、心火旺這樣的證型。