減肥粥哪種粥最有效、減肥喝哪種粥

減肥瘦身是現(xiàn)在學(xué)多人在做的事情，大家都希望能夠瘦瘦的，有一個(gè)非常苗條的身材，但是，真正能夠堅(jiān)持下來的人卻非常少，今天，小編給大家分享一種簡單的減肥方法，那就是食療，只要大家能夠嚴(yán)格控制自己的飲食就能慢慢瘦下來。不論男女，早上空腹喝這粥，比運(yùn)動(dòng)2小時(shí)管用，大肚腩慢慢沒了！那就是藜麥米粥，早餐是大家最重要的一餐，如果能夠喝點(diǎn)藜麥米粥，不僅能保證上午精神，還能刮油通腸胃，堅(jiān)持下來，慢慢肚子上的贅肉就沒有了。大家一起來看看小編做的藜麥米粥吧！

By 冬兒媽媽

配料：

大米 適量、小米 適量、三色藜麥 適量、鮮棗 10個(gè)、山藥豆 適量

烹飪步驟：

1.米混合淘洗二遍

2.放入鍋中泡一個(gè)小時(shí)

3.開鍋煮10分鐘

4.放入大棗和山藥豆

5.小火慢煮

6.煮熟關(guān)火

7.營養(yǎng)好吃

烹飪小貼士：

1、藜麥籽粒是中間鼓起的藥片形狀周邊圍繞著一圈白色的胚芽。差的藜麥籽粒小，比小米只大一點(diǎn)點(diǎn)，好藜麥比小米大2倍。差的藜麥籽粒中間凹陷不飽滿、色澤發(fā)暗發(fā)黑，好的藜麥籽粒是飽滿的，色澤乳白色或者乳黃色。差的藜麥碎粒和小粒多，雜質(zhì)多，由于加工設(shè)備不合格很多籽粒失去了胚芽，籽粒外圈能看到一圈白色痕跡，好的藜麥籽粒均勻完整、色澤鮮亮、碎粒少，雜質(zhì)少。2、差的藜麥聞起來有雜草味，吃起來口感發(fā)苦，清洗時(shí)水是發(fā)混的，好的藜麥清香氣明顯，清洗時(shí)水較清亮，煮出來湯色清。質(zhì)量差的藜麥雜質(zhì)較多，尤其有小石子吃起來磣牙，在清水中浸泡還會(huì)漂浮較多干癟的籽粒和草屑等。千萬不要被所謂的有機(jī)種植和手工加工給蒙蔽了。

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