果蔬汁搭配大全列表 鮮榨(每天喝果蔬汁到底好不好)

夏季天氣炎熱，人體水分流失快，這個時候需要多補水。但是喝水無味，冷飲不易健康，那就來一杯果汁剛好清熱解暑又美顏。

上班族，每天工作忙碌，常常忘記喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含維生素的果汁來拯救自己。

但是在外面很難買到無添加的果汁，不妨偶爾動動手，只需不到一分鐘，就能喝到滿滿維生素的果汁啦~

那清爽又美貌的水果

怎樣搭配才是最營養美味呢？

下面

15 種最適合夏天喝的果蔬汁

美白、瘦身、消暑、

潤膚、排毒......

全都有

一起來看看吧

1

混合蔬果汁

▽

材 料：

獼猴桃1個，葡萄1串，番茄1個，涼開水適量

步 驟：

1、準備好蔬果，果汁杯具清洗干凈備用

2、葡萄沖洗干凈，用淡鹽水浸泡10分鐘,番茄、獼猴桃去皮切塊備用

3、蔬果裝入攪拌杯中倒入適量的涼白開

4、扭緊攪拌杯蓋

5、攪拌杯與果汁機身扭緊，只需輕輕一按按鈕

6、果汁榨好，如一人喝可以直接換上替換蓋即可

2

芒果綜合蔬果汁

▽

材 料：

芒果1／2個，橙子1個，黃瓜1根，胡蘿卜1／2根

步 驟：

1、芒果與橙子去皮切塊

2、黃瓜和胡蘿卜去皮切塊

3、一起榨汁即可

3

排毒蔬果汁

▽

材 料：

西紅柿1個，胡蘿卜1根，黃瓜1根，雪梨1個

步 驟：

1、蔬果洗凈去皮切小塊

2、西紅柿+胡蘿卜倒入榨汁機

3、西紅柿胡蘿卜汁完成

4、黃瓜+雪梨倒入榨汁機

5、黃瓜雪梨汁完成

4

減脂蔬果汁

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材 料：

哈密瓜300g，青瓜200g，檸檬半個，冷開水500g

步 驟：

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨汁機

2、檸檬汁擠進去，小心別把籽擠進去了

3、榨汁機內倒500g冷開水，開始榨汁

4、放置時間長一點，會有分層，搖勻再喝哦~

5

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

▽

材 料：

紫甘藍芯1／4個，卷心菜芯1／4個，小紅蘿卜2個，梨1／2個，葡萄柚1／2個，去核櫻桃10個

步 驟：

1、紫甘藍芯和卷心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下

2、小紅蘿卜洗凈切片

3、梨和葡萄柚去皮切塊

4、與櫻桃一起榨汁即可

6

繽紛蔬果汁

▽

材 料：

菠蘿1/4個，蘋果1個，苦瓜1/4個，胡蘿卜半根，芹菜30g，冰糖30g，冷開水300ml

步 驟：

1、胡蘿卜洗凈切片

2、蘋果洗凈去籽切塊

3、苦瓜清洗之后切片

4、芹菜摘葉切成小段

5、菠蘿去皮切塊

6、將食材依次放入榨汁機內榨汁

7、倒出即可飲用

7

高花青素蔬果汁

▽

材 料：

蘋果一個，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘藍100克，混合堅果25克，涼開水300克，米醋15克

步 驟：

1、處理好食材，香蕉去皮，將大塊的食材切成塊。

2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，還有它本身也有助于瘦身排毒。

3、將所有食材倒入破壁料理機桶里，打成細膩的蔬果汁。

下面來分享另外的八種蔬果汁配方：

第一種：西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊 / 圣女果 6 ~ 7 個 食材比例 ≈ 4:1

口感：西瓜味比較濃，帶一點圣女果的微酸，清爽解渴。

好處：潤腸排毒、利尿解暑

第二種：西瓜火龍果汁

食材：西瓜一大塊 / 火龍果 0.5 個 食材比例 ≈ 3:2

口感：西瓜沒有那么甜膩，多了幾分清香，喜歡喝偏甜一點的可以換成紅心火龍果。

好處：清熱解毒、解暑祛火、美膚瘦身

第三種：黃瓜檸檬汁

食材：黃瓜 1 根 / 檸檬一小塊 （根據個人口味+冰糖） 食材比例 ≈ 10:1

口感：個人覺得比黃瓜雪梨更加清爽，還有淡淡的檸檬香，稍微有一點點酸味兒~

好處：養顏排毒、促進消化、美白祛火、解膩開胃

第四種：芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果 0.5 個 / 菠蘿 ? 個 / 香蕉 1 根 （菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下） 食材比例 ≈ 1:1:1

口感：比較香甜偏酸一點點，口感粘稠，喜歡吃甜食的小可愛們一定會喜歡它。

好處：清脂瘦身、飽腹感比較強、Vc含量豐富

第五種：芒果牛油果汁

食材：芒果 1 個 / 牛油果大半個 食材比例 ≈ 4:1

口感：比較濃稠的一款~因為牛油果本身沒什么味道，所以，這個果汁基本上是芒果的味道，帶著一點牛油果的清香~

好處：抗衰衰老、美容養顏

第六種：胡蘿卜圣女果汁

食材：圣女果十幾個 / 胡蘿卜小半根 食材比例 ≈ 2:1

口感：纖維比較多，酸酸甜甜的口感~(平時胡蘿卜可以生吃，不喜歡生蘿卜口味的小可愛，也可以用水水焯熟再榨。)

好處：生津止渴、保護視力、清熱解毒

第七種：菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半個 （菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下） 食材比例 ≈ 1:1:1

口感：超級好喝！依舊是喝不出來什么菠菜味，可以自行腦補香蕉+橙子的味道。稍微有一點粘稠，是濃濃的、綿綿的那種口感。

好處：補充營養、減輕倦怠感、排毒護膚

第八種：橙子菠蘿汁

食材：橙子 2 個 / 菠蘿 ? 個 （菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下） 食材比例 ≈ 2:1

口感：味道酸甜，纖維比其他果汁要稍微多一些。

好處：清腸瘦身、調理腸胃、補充Vc、延緩衰老

出去玩的時候可以帶上自制的蔬果汁非常不錯，尤其是帶孩子出去玩時，蔬果汁比一般果汁或飲料好很多，裝進真空保鮮盒中，不怕氧化。

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