蜂蜜可以做什么菜;蜂蜜可以做什么菜品
芝麻菜含有許多人體必需的營(yíng)養(yǎng)素：維生素K，可促進(jìn)凝血;維生素B9(葉酸)，參與維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 芝麻菜還含有大量的鈣(160毫克/100克)，這對(duì)保持骨骼堅(jiān)固至關(guān)重要。 此外，芝麻菜的卡路里含量極低，僅為30卡/100克。 牛油果 1、降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。 2、美容護(hù)膚：牛油果富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。 3、預(yù)防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源，能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。 4、保護(hù)消化系統(tǒng)：牛油果的纖維含量很高，幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。 西紅柿含豐富的維生素C，每百克西紅柿含11微克維生素C，是蘋果的2.5倍，維生素PP含量在果蔬中也名列前茅。 此外，除含鈣、磷、鐵外，西紅柿還含有較多的蘋果酸和檸檬酸。 黃瓜還含有非常豐富的維生素和纖維素，不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高吸收消化能力，幫助身體及時(shí)排出一些毒素和垃圾。 特別是對(duì)女性來說，經(jīng)常吃黃瓜也能延緩衰老，因?yàn)辄S瓜有黃瓜酶和丙醇二元酸，這些物質(zhì)有很好的抗衰老效果，還能防止過多脂肪在體內(nèi)堆積，對(duì)減肥也很有幫助。 休假在家，早餐就吃的豐富一點(diǎn)。 每天換換色拉的種類，看著舒服，吃的痛快還可以和好朋友們分享。
By 美食魔力轉(zhuǎn)圈圈
- 牛油果 一個(gè)
- 提子 10來個(gè)
- 水果黃瓜 2根
- 色拉菜 適量
- 新鮮青檸 半個(gè)
- 芝麻菜 適量
- 新鮮九層塔葉子 3片
- 馬蘇里拉奶酪球 半個(gè)
- 現(xiàn)磨黑胡椒 少許
- 海鹽 少許
- 蜂蜜 1勺
- 法式黃芥末醬 1勺
- 西紅柿 2個(gè)
- 玉米粒 適量
1、我們所需要材料大集合。
2、取一個(gè)小碗我們來調(diào)色拉醬 一小勺黃芥末醬
3、一小勺蜂蜜
4、一個(gè)小青檸，切半備用
5、擠出檸檬汁，倒入色拉醬碗中
6、攪拌均勻
7、把西紅柿的內(nèi)瓤挖出。西紅柿瓤水份大，遇鹽會(huì)出很多湯汁。
8、牛油果切半
9、用勺子順果皮邊緣挖出牛油果
10、西紅柿黃瓜切塊。 黃瓜也可以挖掉瓤。 我的黃瓜瓤水份不算很多，所以這步我省略了。
11、牛油果切塊。
12、九層塔卷成一小團(tuán)，切絲
13、色拉菜切段，或者手撕成你喜歡的大小。 加入熟玉米粒 奶酪撕成小塊
14、簡(jiǎn)單攪拌把幾種食材混合后，加入色拉醬
15、攪拌均勻
16、之前挖出的西紅柿瓤可以放進(jìn)來做點(diǎn)綴。 我們抵制浪費(fèi) ：）
17、一人份就做好了
18、配面包吃特別棒
19、早晨還用半成品餅坯做了幾個(gè)面包
20、新鮮出爐的面包，滿屋飄香
21、香腸是我們自己做的，配方詳見我之前的菜譜。 營(yíng)養(yǎng)而豐盛的早餐，美好一天從這里開始！
這個(gè)色拉用料配比例作為前餐夠4人食用； 作為正餐的話夠兩人食用。 天氣轉(zhuǎn)暖，很多人對(duì)大魚大肉的越來越不感興趣。 我會(huì)陸續(xù)推出一些適合夏季食用的快手菜，以及入門級(jí)西餐色拉，敬請(qǐng)期待。 喜歡的話歡迎收藏，留言，點(diǎn)贊！ 關(guān)注我，收看更多視頻菜譜。 我們下次見！
1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護(hù)膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
3.預(yù)防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)：牛油果的纖維含量很高，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
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