什么是大學(xué)生心理健康教育;心理學(xué)參考文獻(xiàn)有哪些

一般認(rèn)為，心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，其認(rèn)識活動情緒反應(yīng)繼續(xù)行為處于積極狀態(tài)，并且能與他人和諧相處，去有適應(yīng)變化調(diào)控能力，能充分發(fā)揮其身心潛能。

1.能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。心理健康的人能把學(xué)習(xí)看做是樂趣而不是負(fù)擔(dān)，他們能把學(xué)習(xí)中積累的各種有用的信息、知識和技能存儲起來，隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，使自己的學(xué)習(xí)行為更有效。

2.能保持正確的自我意識，接納自我。心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，能對自己的能力、性格和長短處作出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評價，對自己不會提出苛刻的、非分期望要求，對自己的生活目標(biāo)和理想也能設(shè)定等切合實(shí)際，即使面對自己無法彌補(bǔ)的缺陷，也能泰然處之。

3.協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康的人能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不傷，勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊白重，既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對于無法得到的東西不過分追求，爭取在社會允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要，對于自己所能得到的一切都感到滿意。

4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。心理健康的人，樂于與人交往，能在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，而且能客觀地評價別人，在交往態(tài)度多于消極態(tài)度。

5.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，心理健康的人能正確認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。

一、保持和睦的家庭關(guān)系

每日一小時：在家時，每天可以把自己的時間留出一個小時來陪伴家人。即使只是在客廳一起坐著看電視，或者只是站在旁邊聽家人嘮叨，這樣就給自己和家人提供一個了解彼此的機(jī)會，從中會發(fā)現(xiàn)不一樣的視角和不一樣的家人。

二、建專和諧的朋輩關(guān)系

學(xué)會說“我們”：在人際溝通中，多用“我們”代替“我”“你”“你們”。“我們”指“包括自己在內(nèi)的若干人”，會讓溝通的雙方感受到親切感。

學(xué)會說“沒關(guān)系”：人難免會有做得不盡如人意的時候，寬容能夠減少他人在人際交往中的焦慮感，提升交流樂趣。學(xué)會說“沒關(guān)系”既表明自己的大度，也代表自己原諒了他人。

學(xué)會說“對不起”：如果自己做的確實(shí)有些不對，那么說一句“對不起”，表明自己已經(jīng)認(rèn)識到錯誤，勇于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，愿意接受由此造成的后果。

三、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣有助于我們調(diào)節(jié)身體和心理的節(jié)奏，在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，少鹽少油，控糖限酒，杜絕浪費(fèi)，同時也要有充足的睡眠時間，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)注身體健康。

心理異常的現(xiàn)象

1.出現(xiàn)離奇怪導(dǎo)的言談、思想和行為。如：一個人總是蓬頭垢面、胡言亂語，時而大笑時而大哭。

2.呈現(xiàn)過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)。如：一個人每天都郁寡歡，以淚洗面，目光呆滯，表現(xiàn)出對生活的失望。

3.自身社會功能不完整。如：一個學(xué)生這個學(xué)期經(jīng)常無故曠課，不能參加學(xué)習(xí)和考試。

4.影響他人的社會生活。如：經(jīng)常發(fā)短信、打電話搔擾，嚴(yán)重影響對方的生活。

自我訓(xùn)練：做自己的心理醫(yī)生

（一）宣泄法

說一說：當(dāng)內(nèi)心有委屈、無助時，可以找朋友、同學(xué)、父母盡情地傾訴出來。傾訴對象選擇最信賴、最解自己的人，此外，傾聽者最好能給支持和安慰，并適時正確引導(dǎo)。

哭一哭：大哭是發(fā)泄情緒的方法之一，尤其是對突如其來的打擊，可以起到緩解作用，防止自己越陷越深。

（二）放松法

呼吸放松法：在緊張時只要進(jìn)行深呼吸2—3次，可以起到放松的作用。

身體放松法：通過身體運(yùn)動，達(dá)到身心放松。如：打球、游泳、慢跑等。

（三）注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳時，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事上去，換換環(huán)境有助于情緒平靜，在活動中尋找到新的快樂。

（四）求助他人法

誰都會遇到一些自己無法解決的問題的時候，此時承認(rèn)自己的不足，積極地向他人求助是勇敢的表現(xiàn)。我們可以主動尋求他人、醫(yī)院的心理醫(yī)生的幫助。