心理健康小短文_心理健康小短文150字

5月9日，《大眾日報》“大眾名醫(yī)館”欄目記者專訪中國科學院院士、山東第一醫(yī)科大學校長陸林，并以“規(guī)律生活是青少年心理健康的保證”為題刊發(fā)專訪文章。文章從重視青少年心理健康問題、父母對青少年心理健康的影響、如何防止孩子沉迷手機等三方面，向公眾科普青少年心理健康問題的發(fā)現(xiàn)、預防和干預措施。

青少年時期是個體心理發(fā)展的關鍵階段，也是心理健康問題的高發(fā)期。學業(yè)壓力、家庭期望、社交壓力等多重因素交織，讓不少青少年面臨著較大的心理挑戰(zhàn)。針對這些問題，近日，本報《大眾名醫(yī)館》欄目記者采訪了中國科學院院士、山東第一醫(yī)科大學校長、北京大學第六醫(yī)院院長陸林，他向記者介紹了有關青少年心理健康問題的發(fā)現(xiàn)、預防和干預措施。

全球約20%的青少年存在心理健康問題

對于家長們而言，一定要深刻認識到心理健康對孩子成長的重要性。世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計顯示，在全世界范圍內，青少年精神疾病的發(fā)病率表現(xiàn)出增長態(tài)勢，全球約20%的青少年存在心理健康問題。而我國調查也顯示6-16歲在校中小學生精神障礙的總患病率高達17.5%。陸林介紹，“有時候，人的心理健康比生理健康更為重要。而判斷人是否心理健康，就是要看他的認知、情感、行為意志是否完好且是否對社會適應良好。”對于青少年的心理問題，早發(fā)現(xiàn)才能早干預。陸林提到，如果近期孩子出現(xiàn)頻繁情緒波動，包括過度悲傷或憤怒，出現(xiàn)社交退縮，逃避與朋友和家人交往，學習成績突然下降，或者出現(xiàn)攻擊性行為、違抗行為或危險行為，以及睡眠模式改變，食欲顯著增加或減少，對平時喜歡的活動失去興趣等情況，孩子有可能出現(xiàn)了心理問題，需要家長格外關注。當然，也有不少家長對孩子的心理波動過于緊張，一有風吹草動就如臨大敵。陸林認為，是否可以做到規(guī)律生活是判斷青少年心理健康狀態(tài)的最直觀方式。“作為父母，可以從孩子的日常來判斷。如果一個青少年每天到點正常睡覺，正常起床，白天愿意去上學，一日三餐都維持得很好，這個孩子的心理健康可能就沒有大問題。”陸林說。

父母情緒不穩(wěn)定會給孩子帶來負面影響

近年來，“原生家庭論”不斷沖上媒體熱榜，博取人們的眼球。越來越多人意識到，家長在孩子青少年時期的養(yǎng)育方式將會對他們的心理健康產生長期而深遠的影響。那么，如何養(yǎng)育出一個人格健全、心理健康的孩子呢？陸林說：“對待孩子，要嚴格，但不能強制；要有愛，但不能溺愛。”“嚴格是指告訴孩子哪些事一定不能做，是不可以讓步的。但嚴格不代表強制，強制會使孩子失去主動性。”陸林介紹，被強制對待的孩子可能會通過一些替代措施來尋求“喘息”，比如沉迷游戲，甚至在社會上有一些出格行為。而被溺愛的孩子會容易沒有邊界感，做任何事情都會以自我為中心。青少年的學習成績通常會影響父母對待孩子的方式，進而影響孩子的心理健康。對于這個問題，陸林提到，青少年的成長應當是全面的成長，學習成績僅僅是評價孩子的一個方面。“孩子偶爾考試成績不好，父母應該平靜對待，不能爆發(fā)情緒，更不能指責，而是要鼓勵孩子好好學習。一個心理健康的孩子背后一定有一對情緒穩(wěn)定的父母，父母的情緒不穩(wěn)定只會給孩子的心理健康帶來負面影響。”陸林說。

防止孩子沉迷手機從這“三招”入手

近年來，移動通信和互聯(lián)網技術的飛速發(fā)展深刻影響了青少年的生活方式。談及青少年的心理健康，手機等電子產品“成癮”現(xiàn)象也成為繞不開的話題。部分家長試圖通過“強硬手段”來沒收孩子的電子產品，但這種做法往往又激起孩子的逆反心理，使雙方的關系更加緊張。

陸林說：“沉迷于手機也好、游戲也好，都是一個循序漸進的過程，我們要做的是在這個過程前期就做好預防。而如果已經到了沉迷的程度，我們就要想辦法把孩子慢慢帶回正常的規(guī)律生活。首先，我們要保證孩子每天有充足的睡眠時間和運動時間，這樣相對就減少了游戲時間；第二，我們要對孩子使用電子產品進行時間限制，比如完成作業(yè)后可以有15分鐘、半個小時自由使用手機的時間；第三，我們要對手機上的游戲或應用進行監(jiān)管，確保孩子接觸的是健康的信息。”

如果孩子已經出現(xiàn)了心理健康問題，家長又應該采取什么的方式進行干預呢？陸林仍然首先強調了規(guī)律生活是讓兒童青少年保持心理健康的基礎。“而如果孩子已經無法調節(jié)至規(guī)律生活狀態(tài)，就要看他的問題是否是環(huán)境造成的。比如有的問題是父母粗暴的溝通方式造成的，那就需要父母進行改變。如果環(huán)境改變仍然沒有幫助，就應該找到專業(yè)醫(yī)生尋求心理治療甚至藥物治療。”陸林說。

不少家長擔心藥物治療會對青少年的生長發(fā)育產生不良影響，因而對藥物治療持有“消極”態(tài)度。陸林稱，這樣的顧慮是多余的，藥物治療對某些病來說是完全可以接受且有效的。“目前進入市場的藥對孩子可能會有暫時性影響，比如有些孩子吃了藥會嗜睡、打不起精神，但這些癥狀都是‘一過性’的。如果孩子病好了、將來不吃藥了，或者孩子對這個藥已經耐受了，就沒有長期影響。所以如果是經過專業(yè)訓練的醫(yī)生推薦的藥品，我們強烈建議家長讓孩子吃。如果孩子吃完藥出現(xiàn)了副作用，家長可以及時與醫(yī)生溝通，醫(yī)生會隨之調整治療方案。如果因為擔心藥物副作用而耽誤治療，后果可能更為嚴重。”