健康的內涵;健康的內涵包括哪些方面

健康是什么？健康是沒有疾病？健康是吃嘛嘛香，一覺能睡到大天亮？《健康素養66條》指出，健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。《健康深圳行動（2021-2030年）》指出，健康素養是提高全民健康水平最根本最經濟最有效的措施。

每個人都是自己健康的第一責任人，維護好自己的健康就是對家庭和社會負責。

那么，到底怎樣才算健康？世衛組織提出了10條具體標志，如果每條給1分，你的健康狀態能評到幾分？

1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應變能力強，能適應各種環境的變化；

5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

6、體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發光潔，無頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

影響健康的因素有成千上萬，但歸納起來主要有如下四類：行為和生活方式因素、環境因素、生物學因素、健康服務因素。不利于健康的因素廣泛地存在，但我們可以通過改變自己的行為及生活方式去預防疾病的發生。譬如可以通過飯前便后勤洗手預防禽流感、腹瀉等腸道傳染病；可以通過少開私家車、多乘坐公共交通工具，少用塑料袋、不隨意丟棄舊電池等，為保護環境盡一份力；定期做體檢，身體不適及時就醫，就可及早發現疾病、及時采取治療措施，避免造成病情的延誤；如果能做到合理膳食、適量運動、限酒、保持心理平衡，不僅可以有效預防高血壓、冠心病、糖尿病等慢性非傳染性疾病，同時對于已經患有慢性病的患者，以上健康行動還能起到有輔助治療作用。《健康深圳行動（2021-2030年）》倡導：“要做自己健康的第一責任人”。健康在很大程度上掌握在每一個人自己手中，每個人都可以通過堅持健康的生活方式，維護和增進自身健康，提高生活質量。

有一個形象的比喻，把健康看作是“1”，成功、幸福等人生成就是跟在“1”后面的“0”。當你擁有“1”時，“0”越多意味著你的成就越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意義。所以，請珍惜、保護健康這個“1”。

來源|晶報App

記者：羅丹

編輯：范劭華