越來越健康、如何讓自己的身體越來越健康
約翰·洛克定律說：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康。”
生活中——
有的人經常熬夜，缺乏鍛煉，精神不濟，干什么都提不起興趣；
而有的人，作息規律，身體強健，可以更好地專注于生活和工作。
一個人，只有照顧好自己，建立良好的生活習慣，才能更好地去生活。
以下10個跡象，則是一個人身體很健康的標志，快來看看你符合幾條？
好好吃飯
“民以食為天。”
食物，是我們積蓄能量的重要途徑；好好吃飯，才是我們人生中的頭等大事。
現代人，因為快節奏的生活和工作，造成長期不規律飲食，從而誘發各種身體疾病。
演員鐘漢良，在工作期間因長期飲食不規律，曾被診斷出十二指腸潰瘍。
從那之后，他開始調整自己的飲食習慣，按時按點地吃一日三餐，注重營養搭配。
他遵循少油少鹽的原則，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。
身體好了，整個人的狀態自然不會差，更是被稱為娛樂圈的“不老男神”。
蔡瀾說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己。”
不管工作和生活有多忙碌，我們都要善待自己的胃，善待自己的身體。
來源：視覺中國
高效睡眠
人的一生，大概有三分之一的時間都在和睡覺打交道。
好好睡覺，是幫助身體修復療養的過程。
高效睡眠，不僅能幫我們恢復體力，還能幫我們恢復腦力。
速滑運動員高亭宇在備賽狀態不好時，就會通過睡覺的方式調整自己。
在擁有良好的睡眠之后，他整個人精神飽滿，在冰面上的狀態也好多了。
即便是在參加冬奧會短道速滑男子500米決賽期間，他也要確保每晚八九個小時的優質睡眠。
最終，高亭宇在2022年北京冬奧會上拿下了500米男子短道速滑的冠軍。
有句話說得好：“睡眠是對醒時的苦惱的最佳治療方式。”
如果有什么解決不了的難題，不妨先好好睡一覺，積蓄能量，補充體力。
一覺醒來，用飽滿的狀態和良好的耐心去面對。
高效睡眠是成年人保持健康、緩解疲憊的最好方式。
來源：視覺中國
高質量運動
知乎上有一個問題：堅持運動后，你的生活有哪些變化？
有一條高贊回答：“運動，給了我重生的機會。”
前段時間，看到一條視頻。
杭州有位張阿姨52歲了，身材依然保持得很好，猶如少女一般苗條。
原來，張阿姨48歲時身體和精神狀態都不大好，在朋友的建議下，她開始健身。
她每周去5次健身房，晨跑一天也不落，體重從4年前的120斤降到了現在的98斤，體脂率僅有16%，身上沒有任何贅肉。
如今張阿姨依舊可以輕松做出劈叉、下腰等動作。
因為堅持鍛煉，張阿姨不僅身材變好了，頸椎病、腰疼都有了改善。
堅持運動不僅可以保持身材，還能鍛煉腦力，提升記憶力。
運動，是我們對抗歲月最好的武器。
來源：視覺中國
善于清理
有調查發現：
幸福感強的人，往往居家環境也十分干凈整潔；而常感不幸的人，通常生活在凌亂骯臟中。
居住環境對人的身心影響，顯而易見。
著名整理師卞櫟淳講過一個自己客戶的故事。
這家一共有3個大人和1個孩子，房子面積大概100多平。
房屋面積不算小，可家中永遠是一片狼藉。
客廳地板上到處都是小孩的玩具、樂器、沒洗的衣服，茶幾上也堆滿了零食、消毒紙巾……
家里的人脾氣都非常暴躁，經常爆發爭吵。
臟亂的環境，是會帶來負能量的，久處于這樣的環境之中，會使人變得暴躁、焦慮，身體也會變差。
經過整理師的一番清掃，整個家里變得明亮、整潔起來。
這一家人的脾氣竟也隨之平和了很多，抱怨聲也減少了，所有事情都順暢起來。
人們常說：“家凈人安，福氣自來。”
你的房屋整潔、清爽了，你的身心也會感到放松。心情愉悅了，身體才會越來越健康。
來源：視覺中國
家庭和睦
家庭氣氛的好壞，也會影響一個人的健康。
看過這樣一個故事。
一個十幾歲的小姑娘，從小就在父母嚴苛的管理下成長，學習成績稍有下滑，父母就會打罵她。
日積月累，最終女孩患上了神經性頭痛，病情嚴重時會四肢抽搐、不省人事，只得放棄學業，在家休養。
當批評和指責成為生活常態，那受害者將被全面摧毀。
俗話說：“家和萬事興。”
據調查，我們生活中70%的情緒都和家庭有關。
家中不睦，會讓人心神不寧，無心工作學習。
溫暖和睦的家庭氛圍，不僅是一個家庭的財富，更是一個人身體健康不可或缺的因素。
來源：視覺中國
忙而有度
古語云：“人生太閑，則別念竊生；太忙，則真性不現。”
所以，勞逸結合很重要！晝夜不停，一味忙碌，不但會影響健康，還會錯失身邊的美好。
看過一部電影，其中有幾個片段令人印象深刻。
主人公天天忙于工作，結果因為長期伏案加班，導致腰部的舊傷復發，住進了醫院，不得不動手術。
還有一次，他臨時替妻子去參加孩子的家長會，可是到了學校門口，卻連孩子現在上幾年級都不知道。
生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意義，只是瞎忙必定沒有結果。
我們要在忙碌中找到價值，在休閑中找到快樂，這樣才能充實又幸福。
愿我們都能忙里偷閑，張弛有度，在最舒適的狀態中生活。
來源：視覺中國
擁有知己
有人說：“余生和舒服的人在一起才是最好的養生。”那什么樣的人是舒服的人呢？
我聽過最好的答案：給你帶來溫暖，可以讓你毫無顧忌地分享笑和淚的人。
電視劇《請回答1988》中，德善的母親體檢，查出了腫瘤，需要進一步檢查才能確定是否是癌癥。
這件事，她不敢跟家人說，害怕丈夫和孩子擔心。
只有在和自己的兩位閨密——正煥母親和善宇母親聊天的時候，才敢把自己的擔憂和盤托出。
好在，最后的檢查結果并不是癌癥，三人開心得要一起慶祝。
和頻率相同、相處不累、給你支持的朋友在一起，我們才會越來越好——
無聊的時候，有朋友可以玩鬧；
開心的時候，有朋友可以一起分享；
傷心的時候，也不用掩飾自己的難過，可以肆無忌憚地傾訴。
來源：視覺中國
控制情緒
生活中，我們經常會遇到不如意的事。
有人憂思過重，不斷內耗；有人斤斤計較，得理不饒人；有人脾氣暴躁，常與人起沖突……
人這一生，都在為自己的情緒埋單。
網友小飛，就屬于第一種。
不管是在工作還是生活中，她一直壓抑自己的情緒，對人對事都小心翼翼。
極易陷入情緒內耗的她，經常會長時間情緒低落，有時還會突然兩眼發黑，喘不過氣。
最嚴重的時候，她全身僵硬，雙腿發軟，感覺身體不受控制，只能靠人攙扶。
《黃帝內經》認為，百病始于氣。
所以，保持心態平和、情緒穩定，才是最好的養生之道。
正如羅翔教授說的：“對于可控的事情保持謹慎，對不可控的事情保持樂觀。”
少生氣，少內耗，少爭吵，不困于心，不亂于情，方能自在安然過人生。
懂得釋懷
作家蔡瀾有一次乘坐火車和好友一起出游。
其間，兩人都睡著了，結果鞋子和包都被偷走了。
好友很沮喪，蔡瀾卻興致不減。
好友不解，蔡瀾說：“事情都過去了，為何不放下呢？”
豐子愷說：“心大了，事就小了；心小了，事就大了。”
人生在世，不可能一帆風順。
有人升職受阻，有人感情受挫，有人考研失敗，有人錯過機會……
生活總有遺憾，我們要懂得釋懷，放過自己。
一個人活得累的根源，就是想得太多，我們只有放下執念，才能坦蕩前行。
人生最好的活法，就是拿得起，放得下。
來源：視覺中國
保持熱愛
心理學上有這樣一個定律：
“如果一個人失去了對生活的熱情，會衰老得很快。一個沒有熱情的人，不管做什么，都沒有良好的狀態。”
你對生活的熱情程度，決定了你的狀態。
網友@秋雨是一名程序員，即使每天面對高負荷的工作，他依舊活力滿滿。
而他活力的來源，是他工作之外的一項愛好——攝影。
工作之余，他總會帶著相機出門，記錄生活的精彩瞬間。
他說：“在記錄人間煙火的同時，也在慢慢調整自己的狀態。”
因為心有熱愛，所以每天都懷有期待，愿意用積極的狀態去面對每一天。
寫在最后
哲學家叔本華曾說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
不管是地位、金錢、名氣，這些與健康相比，都不值一提。
終其一生，我們都在學習如何好好愛自己。
后來才明白，對自己最好的方式，就是擁有健康的身體、良好的心態。
新的一年，愿我們都能陽光肆意，平安順遂，健康喜樂。
作者：清晨舞，一個勵志實現文學夢的女青年。
