保健品產品—賣保健品被判了六年
常見的8種保健品，哪些才是老年人該真正補充的？別再盲目跟風
央視財經報道過一個嘉興老太太，七十多歲的年齡，平時十分節儉，連丟了十塊錢都會懊悔不已。
早前老太太身體不好，被保健品的推銷員看上，在推銷員的瘋狂推銷下，老太太成功被“洗腦”，不顧勸阻，天天去保健品公司開會，抱著一大推保健品回家，有些牌子甚至聞所未聞。
之后，老太太不再吃藥而是選擇吃保健品，平日葷菜不舍得買，只為省下錢買更多的保健品，在三年里因為保健品就花了整整32萬。
而只吃保健品的老太太，身體并沒有變好，沒有所謂的“”，三年的時間就去世了。
在這個“談癌色變”的社會十分流行“養生”，其中保健品備受養生人群的青睞，然而保健品真的管用嗎？那倒未必。
所謂的保健品主要包含維生素、礦物質和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名貴海洋生物、動植物提取物等。它不是藥物，不具備治病的效果。
盡管某些保健品中的某些成分可能經體外或動物實驗提示有抗癌功效，但是并不意味著吃這些含有抗癌功效成分的保健品就可以防癌，畢竟目前并沒有正規的人體研究明確保健品可以防癌和抗癌，所以大眾不需要盲目的迷信保健品的過度宣傳。
而且保健品過量食用會對健康帶來傷害，比如傷害人體肝臟和腎臟。一般情況下經過流行病學調查研究或者檢查確認身體缺乏某種或某些營養元素的人，可以在醫生的指導下進行補充，而健康人其實根本沒有必要服用所謂的保健品，畢竟日常正常飲食就能夠滿足身體所需。
三七粉：近些年三七粉是頗受群眾寵愛的保健品，研究表明三七粉可以改善心血管功能并加速消除運動性疲勞，還能增強體質，幫助抗血栓，起到防止腦血管衰老的功效，一般情況下心腦血管疾病的患者存在血瘀問題，此時適合服用三七粉。
需要注意的是三七粉不是食物，切勿抱著“沒病防病”的想法，長期服用三七粉可能會出現藥物中毒現象，特別是大劑量服用可能會引起房室傳導阻滯。另外，口服抗凝藥物的心梗病人應當慎重服用三七粉，如需服用也要同時監測凝血指標。
深海魚油：深海魚油并不是“有病治病、無病強身”的萬能保健品，要知道深海魚油的防治疾病作用其實很有限，河北省人民醫院副院長郭藝芳建議每周多吃幾次海魚其實就能達到補充魚油的效果。
蛋白粉：市面上蛋白粉打著增強免疫力的旗號吸引著不少市民的關注，然而事實上正常人無需通過蛋白粉補充營養。通常健康成人每日所需的蛋白質在50-70g，換算過來即使每千克體重10g蛋白質，其實完全可以通過正常的飲食來獲得。
魚肝油：魚肝油其實并不是魚油，它是一種從海魚肝臟中提取出來的一種脂肪油，包含維生素A、D，可以幫助保護視力，預防嬰幼兒佝僂病。維生素A和維生素D是一種脂溶性維生素，一旦過量服用魚肝油很可能導致維生素A和維生素D無法排出體外，甚至會給肝腎增加負擔，所以切莫將魚肝油當做食品，最好在醫生的指導下服用。
磷蝦油：所謂的磷蝦油其實來源于磷蝦，將磷蝦水洗、破碎以及提取、濃縮和過濾等步驟后可得磷蝦油。目前市面上銷售的磷蝦油被包裝成包治百病的保健品，價格從幾百到上千不等。
對此食品與營養信息交流中心專家阮光鋒表示磷蝦體內的確富含DHA和EPA等微量元素，然而這些有益健康的元素并不能治百病。另外磷蝦油作為保健品并非人人皆可食用，要注意嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及海鮮過敏者不宜食用。
維生素C：維生素C并不是想吃就可以吃的，畢竟攝入過多的維生素C很容易形成維生素C依賴癥，而以后一旦停止服用維生素C就很容易導致體內維生素C缺乏。
維生素C不足很容易造成皮膚干燥，甚至會引起壞血病，所以經過檢查明確體內維生素C不足的人可以在醫生的指導下服用維生素C治療，但是正常人無需服用，日常多食用蔬果即可。
另外，不少人都會通過飲用維生素C飲料來補充，專家表示喝一瓶維C飲料還不如吃兩個橙子。
鹽藻：中國藻業協會副會長兼秘書長關景象表示鹽藻富含的β-胡蘿卜素可以抗氧化，還有豐富的維生素以及鹽藻多糖等有益成分，在預防和輔助治療糖尿病上有一定的作用。
然而，市面上宣傳食用鹽藻可以延長壽命卻有些夸大其詞。對此關景象強調鹽藻有一定的好處，但僅靠服用鹽藻并不能延長壽命，畢竟是否長壽還需要考慮一個人的生活方式以及身體是否健康等。
蜂膠：蜂膠是很多家庭必備的保健品，它含有豐富的生物活性物質、維生素以及微量元素等，能夠幫助預防和緩解動脈硬化癥，對高血壓患者友好，但注意蜂膠作用緩慢，此類患者服用蜂膠應當長期堅持。蜂膠對于正常人來說就沒有必要了，特別是長期服用的話很可能會產生反效果。
老年人健康是每一個家庭都在關心的事情，特別是在日常飲食上，關于“老年人怎么吃才健康”這一問題也困擾了很多人。北京市衛生計生委發布了《老年人健康膳食指導口袋書》，可謂是老年人的“吃飯指南”。
1.吃多少：每天吃十個拳頭
老年人一天吃多少才合適？建議每天吃“十個拳頭”為宜，即用自己的拳頭來估算每日進食量。
一般“十個拳頭“包含不超過一個拳頭大小的肉類，約等于兩個拳頭的谷類，兩個拳頭大小的奶、豆制品，最后是不少于五個拳頭大小的蔬果。
2.吃什么：每天要吃20種
老年人對營養的需求應當是全面的，所以建議日常飲食多樣化，最好“雜“一些，每天要吃20種左右，米面粗糧，魚肉雞蛋，葉莖果實，奶豆水果等等。
3.怎么吃：粗細搭配，粗糧細做
老年人日常飲食以粗細搭配為佳，建議多吃一些粗糧，書中也建議一周最好吃5至7頓粗糧，粗糧可以選擇將小米、小豆、玉米、糙米等摻著吃。
老年人上了年紀后或多或少會有身體疾病，因為過于擔心自己的健康，所以也很容易被市面上保健品的宣傳廣告吸引，從而盲目的相信保健品的功效。
實際上保健品并不是藥品，它無法完全的根治疾病，特別是老年人在購買保健品的時候應當擦亮雙眼，最好按需購買，同時家中的年輕人也應當多關心家中老年人，幫助家中老人一同識別保健品的真偽。
參考資料：
[1]《：中國所有保健品都是騙人的，沒有之一》.環球文摘.2021-12-03
[2]《靠吃保健品防癌？別報太大希望》健康時報.2016-01-26
[3]《鹽藻保健品能延年益壽？》.健康時報.2015-01-23
[4]《吃什么吃多少怎么吃？老人吃飯有了指》.健康時報.2014-11-13
未經作者允許授權，禁止轉載
這些保健品產品你買過多少，醫生給你詳細解釋，避免入坑
您知道我們每年在膳食維生素上花費多少億元？但它們是否提供了消費者所尋求的健康益處？
禚醫生告訴您，除非您正在經歷維生素缺乏癥的困擾，否則請避免使用過量的保健品。
隨意服用以下這些很可能就是浪費錢。
生物素，也稱為維生素 H 或維生素 B7，是一種必不可少的營養素，具有許多健康益處，它可以將食物轉化為燃料并保持我們的皮膚、頭發和指甲健康。但是不知道為何它卻被吹捧為旺發，強指甲的保健品。含有生物素的護發產品應運而生，但如果你想通過這些生物素來旺發很可能是枉然。因為只有缺乏癥的時候我們才需要口福補充。
是人體的“必需微量元素”，這種礦物質有助于保持胰島素水平穩定。然而，它極其容易在日常飲食中獲得，因此無需特意購買和服用鉻補充劑。有的時候微商會吹捧它有利于減肥，這種承諾沒有任何科學依據，因此購買需謹慎。
鐵是許多人服用的一種元素，但它可能沒有您認為的那樣給你提供健康益處。雖然鐵是人體必須的元素，但是并不是越多越好。相反在沒有醫生確認缺乏的情況下服用鐵補充劑可能是危險的。過多的鐵會導致心律不齊、肝臟過度積聚，而且在罕見的情況下情況下，還可能會致癌！
如果您不缺鐵，就不要隨意服用補充劑，食物中的豆類、黑巧克力、菠菜、牛肉和雞肉。都是很好的補充來源。
維生素 A 是一種抗氧化劑，在視力方面起著重要作用，缺乏維生素A會引發夜盲癥。但是過多的服用維生素 A 可，會導致多種嚴重的副作用。例如脫發、嘴唇干裂、皮膚干燥、骨骼脆弱、頭痛、血鈣水平升高等。維生素A屬于脂溶性維生素，奶酪、雞蛋、牛奶中含有足夠的維生素 A 。當我們攝入后，如果不缺乏它就會儲存起來，以備將來需要。因此這意味著您不需要每天都需要補充。
維生素 B2 是人體將食物（碳水化合物）轉化為燃料（葡萄糖）所需的八種基本 B 族維生素之一，用于產生能量。它常見于多種常見的食品中，如雞蛋、全麥面包、牛奶和酸奶。所以，如果你已經經常吃這些，就不需要補充額外的 B2 維生素。事實上，當你的身體中中含有過多的維生素 B2 時，你的尿液會變成霓虹黃色，所以這是一個簡單的方法來看看你是否過度服用維生素。附帶說一下，B 族維生素是水溶性的，因此他不會像維生素A一樣儲存在體內，攝入多了一泡尿就沒了。
同樣另一種 B 復合維生素也存在于許多食物中如水果、蔬菜、全谷物、家禽和魚。足夠從飲食中獲得。研究表明，長期服用 B6 補充劑時間實際上會導致嚴重的健康問題，而高水平的 B6 已被證明會導致異常的神經感覺變化。
說實話補D2還不如去戶外曬曬太陽。維生素 D 的作用主要在于幫助身體吸收構建、維持和修復骨骼所需的鈣。它雖然在肌肉運動、神經系統和免疫系統中發揮關鍵作用。但補充D最好的方式還是，曬太陽。維生素 D2 和維生素 D3 是維生素 D 的兩種主要形式。兩者在人體中的作用相同，但維生素 D2 和 D3 的分子結構略有不同。維生素 D2 是由植物制成的，外人體內吸收效率不高。研究表明，來自動物的維生素 D3 似乎更能提高維生素 D 水平，因此維生素 D2 補充劑的用處值得懷疑，還不如去曬太陽。
維生素 E 是一種脂溶性維生素，可以保護細胞免受損害并且為免疫系統提供支持。維生素 E 在鱷梨、杏仁和菠菜中含量豐富，大多數人都不需要補充劑。同時健康的成年人每天需要大約 15 毫克的營養，過量服用這種補充劑可能會導致出血傾向。
對于任何想要降低膽固醇的人，紅曲米可以通過其活性成分 Monacolin K 降低膽固醇。購買補充劑的最大問題是補充劑中活性成分含量的可變性。紅曲米補充劑實際上根本不含活性成分。甚至還有人擔心其引發肝功能衰竭的危險。
想要借住產品降低膽固醇，說實話還不如多吃點富含纖維的食物并減少食物中膽固醇或飽和脂肪的含量，而不是在紅曲米產品上花錢。
我想補充的是維生素，你為什么給我吃糖？
此類產品玩的花，不僅能量高說實話提供的維生素含量少的可憐。如果你咀嚼這種調味的維生素軟糖時，要三思而后行。
在吃之前看一下包裝，看看一看他的含量，瞧一瞧它都添加了哪些糖、糖替代品或人工色素或調味劑，這些都是不健康的。
DHEA又被商家稱之為永葆青春的產品，不僅價格昂貴而且風險也大。
DHEA是人體雌激素和睪酮的前體。，有人說他的抗氧化能力強呀。但是我想告訴您它的副作用很差，不正確服用還會引發發育遲緩、血壓或膽固醇升高或情緒波動.。此外，女性激素升高可能有跡象或癥狀，例如脫發、聲音變化或面部毛發生長。如果男用很可能會引發男性雌激素升高：增大、縮小或數量減少。它甚至也可能產生負面影響對激素反應性癌癥，如一些乳腺癌、卵巢癌或前列腺癌。
這種補充劑的長期安全性是未知的。如果我們大家為了永葆青春，我們能做的絕對最好的事情就是每晚睡 7 到 9 個小時，盡量減少壓力并食用富含抗氧化劑的主要全食植物性飲食，同時盡量減少包括、酒精和加工食品在內的毒素。
誰不想在維生素中找到青春奇跡的源泉，但不存在這樣的東西。
感冒了服用維生素C靠譜？但這實際上并不是什么好建議。目前沒有任何證據表明補充維生素 C 可以降低普通人患普通感冒的風險或發病率。與其他補充劑一樣，健康的飲食將獲得足夠的水平維生素 C。事實上，每天吃一個中等的橙子將達到推薦的每日允許量 ，并且會給您的健康帶來多種額外好處。一口氣攝入高劑量的維生素 C 會當心腎結石、惡心和嘔吐。
男性朋友一定聽說過這個東西，據說可以提高勃起能力。但是這里我要澆一盆冷水。 L-精氨酸不是可以求助的物質。
當男性系統中一氧化氮含量低的時候或許對男性有一定的用處，但對于絕大多數人來說，L-精氨酸沒有作用。
血液內的一氧化氮實際上來自動脈內的內皮細胞。這些內皮細胞分泌一氧化氮，作用于附近的組織并持續很短的時間，引發血管擴大，從而增加血流量。性活動也是這樣，但是服用 L-精氨酸并不會增加普通人的一氧化氮產生，但是可以幫助降低慢性炎癥和內皮損傷。
如果你指望服用它來提高能力或許不太實際。
通過健康的飲食、充足的休息和盡量減少情緒壓力或許作用會更好。
如果我們醫生沒有診斷我們為某些元素的缺乏，我們就不必在日常中購買此類產品。多花冤枉錢，還有可能起到副作用。
為此我們一定要熟悉哪些我們需要補，哪些不需要補。
