回春醫療養生12節—66節回春醫療保健舞曲絕版高清

大年初十二習俗有哪些

點新燈

大街小巷、各家各戶都要點滿燈。

正月十二 搭建燈棚

民間俗稱“十二搭燈棚”。意思是元宵節將近，村莊中的管事人從這一天開始就要召集能工巧匠和青壯年準備花燈，做元宵賞燈的各種準備工作了。

鬧花燈的習俗始于西漢，興盛于隋唐。隋唐以后，歷代燈火之風盛行，并沿襲傳于后世。而正月十五，又是一年一度的鬧花燈放煙火的高潮。在正月十五晚上，街頭巷尾，紅燈高掛，有宮燈、獸頭燈、走馬燈、花卉燈、鳥禽燈等等，吸引著觀燈的群眾。

大年初十二習俗準備迎接元宵

過了正月十一 ，搭蓋燈棚。童謠是這么唱的：“十一嚷喳喳，十二搭燈棚，十三人開燈，十四燈正明，十五行月半，十六人完燈。”正月十五就是“元宵節”了，它是一年中第一個月圓之夜，也是大地回春的夜晚，又稱為“上元節”。元宵燃燈的風俗起自漢朝，這一天少不了還要吃元宵、湯圓。正月十六夜則是小孩的節日，所有的小孩拿出自己的燈籠對著別人的重重一撞，然后笑哈哈的看著別人的燈籠著火，這個叫做“碰燈”。講究的是今年的燈籠不能留到明年，必須以“碰燈”的方式銷毀。

武當龍魂養生功18式，使人神清氣爽、精力充沛，不受時間場地限制

龍魂養生功的功能：外練人體的要害關節，內練五臟六腑，疏通人體氣血通路，促進心臟和腦部血液循環，增強人體各種損傷后的自我修復，練習此功，使人神清氣爽，精力充沛，頑疾盡除。

龍魂養生功法，簡單易學，無副作用，安全無痛，不受時間和場地的限制，室內室外均可練習，一切順其自然。

龍魂養生功法，功效顯著，不分男女老幼，在一二小時之內就能學會，只要每日堅持靜心練習，就能預防、減輕、消除如下不適癥狀：

1、頸、肩、臂、腰、腿疼痛，扭傷等。

2、腕關節炎、膝關節炎、踝關節炎、慢性胃炎、支氣管炎。

3、低血壓癥、神經衰弱、脫發、白發、腦中風、缺血性頭痛。

【練習要領】

萬法歸于靜，一切順其自然，全身放松，切莫僵硬，呼吸自然，氣沉丹田，緩慢輕柔，手指氣感不斷。

意想：站立在山峰絕頂或青山綠水江河之中，整個身體與大自然融為一體。

【動作姿勢分解】

一、仙女梳頭

兩手握成鷹爪，用兩手指甲面，輕松自然從前發際，慢慢梳至后發際，連續梳88次。

二、神龍醉酒

自然站立，全身放松，兩手叉腰，頭、頸、腰同時向左，向后，向右，向前輕柔緩慢轉動頸椎8次。動作姿勢不變，再向右，向后，向左，向前旋轉8次，兩眼自始至終看著眉毛。

三、神龜出水

自然站立，肩臂放松，兩手叉腰，左右肩關節、肩胛和臂，先后從上向后，向前轉動18次。動作姿勢不變，兩臂再向下，向后，向前轉動18次。

四、神龍抖鱗

自然站立，兩手握空心拳，拳心朝下，屈肘于胸前，兩臂同時用力向兩側擴張，兩肘尖向后，使胸部肌肉和心臟有張縮按摩之感。連續運動38次。

五、八仙過海

自然站立，兩臂自然下垂。全身放松，以腰為軸，用腰帶動臂，手微屈，臂伸直，隨腰右轉，從下向后，向上，向前慢慢繞立圓。動作不停，姿勢不變，腰向左轉，左手直臂隨腰從下向后，向上，向前繞立圓。左右對稱連續繞圓18次，目隨手轉。

六、鳳凰展翅

自然站立，全身放松，兩手從兩側慢慢向上平舉，與肩同高，手指微張，兩臂伸直，手心向下。肩胛骨和肘、腕關節自然下沉上起，大小臂和手輕松自如，做弧形閃動。動作姿勢不變，重復做8次。

七、仙鶴奔月

兩腳分開，與肩同寬，全身放松，兩手從兩側慢慢向頭上舉起，兩臂伸直，手心向前。動作不停，兩手向兩側展開，手心向下，慢慢下降至腿外側，眼平視前方，重復8次。

八、青龍擺尾

自然站立，全身放松，以腰為軸，腰向左后方扭轉，兩臂同時隨腰擺甩，右手經胸前甩到左肩后，手掌心貼著背，左手同時向后屈肘，掌心貼在右背后。腰向右后扭轉，左手擺在右肩后背，掌心貼背，右手同時向后屈肘，掌心貼在左背后，左右對稱連續運動16次。

九、神龍現爪

自然站立，腰臂放松，左手叉腰，用腰帶臂。右手臂伸直向上，向后，向前，沿身體右側繞立圓8次，然后再從下向后，向上，向前繞8次。動作姿勢不變，左手與右手同樣對稱運動。

十、旋轉乾坤

并步站立，全身放松，兩手握空心拳，屈肘于胸前，拳心朝下，腰輕柔自然向左后扭轉180度，再從左后向右扭轉360度。動作姿勢不變，連續旋轉38次。

十一、烏龍絞柱

兩腳分開站立，略比肩寬，兩手叉腰，全身放松，以腰為軸，腰胯腿同時輕柔緩慢地如螺栓般螺旋形從右向下旋轉至兩腿纏繞無法旋轉時停止。稍停片刻后，腰從左向上旋轉8圈挺身。動作姿勢不變，腰再從左向下，從右向上旋轉起身站立，左右對稱升降旋轉兩次。

十二、犀牛望月

兩腳分開，自然站立，全身放松，呼吸自然。兩手從兩側慢慢向上，向后，手指微張，臂微屈，腰輕柔緩慢向后彎到極限，手心向上，眼望天空，稍停片刻。身體又慢慢向上挺直。兩手隨體到胸前時，沉肩垂肘，手心向下，徐徐下降置于兩側。動作姿勢不變，重復運動的次數不限，順其自然。

十三、神龍翻身

兩腳自然分開一大步，腳尖外擺，腰胯放松，自然站立。左手扶胸，右手叉腰，左腿伸直，右腿屈膝，上體向左側彎腰到極限，振動兩次起身站立。動作不停，左手扶胸，右手叉腰，右腿挺直，左腿屈膝，上體向右側彎腰到極限，振動兩次起身站立。動作姿勢不變，連續練4次。

十四、神龍探海

兩腳并步站立，兩手直臂向上，雙腿挺直，兩腳不動，身體左轉90度，腰向左側下彎到極限，兩手隨體轉彎腰向下，握拳著地，隨腰起浮振動下壓8次。動作不停，起身向右翻轉180度，腰向右側下壓到極限，兩手隨體腰繞環握拳著地，兩腳不動，腰連續起浮下壓8次，動作姿勢不變，重復對稱運動兩次，起身自然站立。兩腳分開，與肩同寬，兩腿伸直，腰向前俯，兩手隨腰向下握住兩腳腳腕，上體和胯用力向襠下振動，使腰壓彎到極限，連續向襠下振動8次。

十五、獅子搖頭

兩腳分開，略比肩寬，屈膝下蹲成馬步，上體自然前俯，兩手扶左膝蓋，腿膝放松，膝關節輕緩自然地從里向外轉動8次，從外向里轉動8次。換兩手扶右膝蓋，重復以上動作。

十六、二龍戲珠

自然站立放松，兩手心相對，十指交叉握成球形，屈肘抱于胸前，手指朝上。腕關節和踝關節放松，從順時針方向旋轉18圈后，再從反時針方向旋轉18圈。右腳趾著地，踝關節同時隨著腕關節向同一方向旋轉，右左腳對稱交換旋轉。

十七、天人合一

自然站立，全身放松，兩腳分開，略比肩寬，兩手從兩側向上繞環，隨腰前俯，直臂向下。兩腿屈膝，以腰為軸，身體向左，向后，向右，向前緩慢輕松旋轉360度，手心從下向上，兩臂自然屈伸隨體轉動4次。動作姿勢不變，再從右向后，向前旋轉4次。

十八、正氣永存

自然站立，全身放松，呼吸自然，兩眼微閉。兩手手指自然曲張，手心向下，慢慢向前平舉，與肩同高時松肩，肘微屈，兩手慢慢下沉于身兩側。兩手直臂從兩側輕柔緩慢向上展開，與肩同高時，手心從下翻轉向上，兩手輕松自如向上繞環至頭頂，兩臂伸直，手心相對，十指并攏，指尖朝上。兩臂自然屈肘下沉，兩手徐徐下降至頸部時，兩手分開，手心朝里，兩手中指指尖相觸，兩手貼胸慢慢下降到腹下時，兩手分開置于兩側。動作姿勢不變，重復運動次數不限，達到全身輕松自然為止。

（各位愛好者，您們好！本賬號將向大家呈現各類搏擊、功夫、散打、武術等文字、圖片、視頻資料以及國內外搏擊、散打等賽事新聞、評論。歡迎關注本賬號！請點擊右上方“關注”！謝謝！）