男人健康養生【男性的生殖健康養護】

關于男性健康的養生知識，你都知道嗎？這5個細節要注意

現如今大多數人的生活條件都有了明顯的提高，可以把更多的時間和精力放到養生上面，但是許多年輕男性卻會忽略自身的養生，認為自己現在還年輕，并不會出現健康問題，其實這種認知是錯誤的，有些疾病的發生并不分年齡階段，甚至有些老年疾病有了年輕化的機制，因此男性也要掌握養生知識，只有這樣才能夠使身體變得更加健康。

1、 肚子餓的時候不能硬撐

男性想要變得更加健康，首先不能夠推遲吃飯的時間，否則可能會導致胃腸收縮，引發腹痛、低血糖等情況的發生，情況嚴重的患者甚至會出現手腳發軟、發抖、頭昏眼花以及昏迷和休克的癥狀。另外經常處于饑餓狀態還很容易引發胃腸疾病，比如潰瘍病以及胃炎和消化不良等等，因此肚子餓的時候不能夠硬撐，要及時進食。

2、 不可以熬夜

即使是身體強健的男性也不可以經常熬夜，同時也不要為了熬夜，而用濃咖啡或者濃茶提神，如若不然則會出現神經衰弱、高血壓、冠心病等情況，促使男性健康受到巨大的影響，此外經常熬夜還會影響人體的內分泌，使男性的荷爾蒙受到影響，最終對男性的性功能和生殖功能造成不良的影響。

3、 不能等口渴時才喝水

水是人體非常重要的一種物質，身體各個器官的運行都需要水的參與，如果長期處于缺水的狀態，則會對身體健康造成不良的影響。建議養成定時飲水的習慣，每天喝6~8杯水為宜，如果口渴則說明細胞已經處于脫水狀態，此時如若不及時補水，則有可能會影響健康，男性也一樣。

4、 疲勞時要及時休息

疲勞是人體恢復體力和精力所需的正常反應，也是人體發出的一種預警信號。如果身體感到疲勞還強撐著工作，那么則有可能會積勞成疾，降低人體的免疫力，最終百病纏身。因此即使是男性感到周身乏力、肌肉酸痛的時候，也要立即休息，建議在工作的時候能夠講求勞逸結合的原則。

5、 及時如廁

有不少男性會因為各種原因而出現憋尿或者憋大便的習慣，孰不知這種行為對身體健康的影響特別大，如果經常憋尿則有可能會導致下腹脹痛，久而久之還會引發尿路感染和腎炎等疾病，經常憋大便，則有可能會導致習慣性便秘以及痔瘡、肛裂和脫肛等情況的發生，因此要養成定時還大便的習慣，有了尿意時則要及時的排泄。

溫馨提示

生活中一些微不足道的小習慣，有時卻會對身體健康造成巨大的影響，因此即使身體比較強壯的男性也要注意生活中的細節，比如一日三餐要定時進行，而且盡量不要熬夜，另外要定時喝水，不能夠等口渴的時候才喝水，身體感覺疲勞的時候要立即休息，無論是大便還是小便都不要強憋。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

男人也要養生，比別人多學六個秘訣，長壽更愿意“眷顧”你

眾所周知，想要健康長壽，就需要注重養生工作。隨著生活中水平的提高，現在人們已經不愁吃喝了，唯一需要注意的就是健康問題。想要老了之后無病無痛，平時的養生保健工作不容忽視。在現實生活中，許多男性的工作壓力大，需要長時間勞動，身體就容易出現健康問題。因此，平時要注意養生，養成健康的生活習慣，對身體健康有促進作用。那么，具體來說，男人應該怎樣養生呢？

男人應該怎樣養生？

一、規律作息

很多男性都有熬夜的習慣，熬夜不僅會影響精神狀態，還可能會誘發某些疾病。因此，想要養生，就應該注意規律作息。每天晚上最好在十一點前入睡，早上七點左右起床。如此一來，就可以保證有八個小時充足睡眠，可以讓身體精力充沛，精神狀態更加。

二、科學運動

運動是養生最佳的方式，通過有氧運動和無氧運動結合，提高心肺功能，促進身體循環以及代謝。并且，還可以增加肌肉力量，讓男性看起來更加健壯，免疫能力也會慢慢提高。長期堅持下去，會發現身體各方面機能夠得到了改善。

三、喝養生茶

平時工作中，如果感覺勞累或者眼睛疲勞，可以多喝養生茶來調理身體，促進身體健康。一般來說，對男性身體健康有利的養生茶有綠茶，紅茶，枸杞水，菊花茶，金銀花茶等。這些飲品可以調節身體，補充多種營養物質，常喝同樣可以起到養生效果。

四、戒酒

在現實生活中，很多男性都喜歡抽煙喝酒。但是，長期抽煙喝酒對肝臟，腎臟，肺部等均會帶來傷害，還容易誘發某些惡性腫瘤。因此，男人要養生，就應該先戒酒，以免身體長期在煙酒的影響下出現健康問題。

五、飲食均衡

男性想要養生，需要注意飲食問題。除了飲食規律之外，還要注意飲食的營養，多吃對身體健康有利的食物，可以多補充蛋白質，維生素，礦物質以及微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩，煎炸，燒烤，煙熏類的食物。

六、睡前泡腳

泡腳是一種不錯的養生方式，在睡前泡腳可以提高睡眠治療，促進身體血液循環，同時幫助緩解身體疲勞。泡腳時還可以加入各種適宜的中藥材，結合腳底按摩。長期堅持下去，同樣可以起到養生保健的功效。

版權聲明：圖片來源于網絡，圖文無關。如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯系