多吃柔潤食物

寒露養生，要注意保養身體的陽氣，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過食辛辣傷人體陰精。

不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區別，進補更要有所禁忌。身體各項機能已經減退的老年人，建議少攝入動物性食物，以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對于疾病有輔助療效，比如薺菜可預防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補脾胃，可以適當多吃。

寒露節氣之后，要根據氣溫變化適當添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練;作息時間要做相應的調整，早睡早起、分時調養，順應陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風;室內可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進身體健康。

寒露時節雖然沒有春天那樣明媚的春光，但秋高氣爽、遍地金黃，也是美景。有時間到公園、湖濱、郊野等地鍛煉身體;秋季時常有霧，霧天最好在室內鍛煉，以免引發呼吸系統疾病。

東城中醫醫院 陳銀魁 J146