小小光明再制干酪怎么吃_光明小小光明圖片

生酮飲食的中心思想：你越是避開(kāi)脂肪，你吃得越多越容易發(fā)胖。

芝士片，有時(shí)做三明治，放一片挺飽腹的。（本篇文章的芝士主要指再制干酪片）挑對(duì)了芝士片，減肥事半功倍，挑錯(cuò)了就讓你不滿足于一份三明治。那如何挑選芝士片呢？

很多人對(duì)芝士的恐懼感，是源于對(duì)卡路里和低脂肪食物的迷信。認(rèn)為只要吃低熱量和低脂肪的食物就可以減脂。然而長(zhǎng)期飲食中缺少健康脂肪，不僅影響氣色、讓你食欲不穩(wěn)定、還會(huì)影響女生的生理期。

雖然芝士堪比堅(jiān)果醬，熱量密度和脂肪含量比較高，但美國(guó)普渡大學(xué)還曾經(jīng)有一份研究表示，有吃堅(jiān)果醬習(xí)慣的人通常更容易控制食欲，對(duì)零食的欲望更小，飯后血糖更穩(wěn)定，也更不容易感到饑餓。

所以在我們決定吃什么的時(shí)候，需要考慮的不僅僅是卡路里，還要綜合考量食物的營(yíng)養(yǎng)。100大卡的花生醬，會(huì)比100大卡的“所謂減肥餅干”更有飽腹感、也更有利于減脂。

同理，芝士片也是。

首先，芝士和奶酪通常是一個(gè)東西，都是牛奶的發(fā)酵濃縮制品。和牛奶制成酸奶一個(gè)道理，牛奶通過(guò)發(fā)酵濃縮之后變成了芝士。

芝士是有非常多種的，不同種芝士中含有的脂肪量是完全不同的。有些芝士100大卡就含有8-10克脂肪，而另外一些可能只含有2-3克脂肪。和牛奶一樣，芝士是很好的蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源。所以只要份量把控好，不需要對(duì)芝士過(guò)于忌諱。

我推薦每天控制在15-25克左右，如果你吃芝士片的話，大概就是一片。

作為一個(gè)吃貨，市面上大大小小的芝士品牌，瓜瓜是吃過(guò)的。以下就每100g脂肪含量進(jìn)行比較。由于是生酮原則，所以不放減脂的版本了。

1.Mlkana百吉福

推薦度：☆☆

香濃原味：脂肪 24.2g

口感：相對(duì)柔軟，不香，感覺(jué)添加劑較多，粘牙是什么鬼？

2.Anchor安佳

推薦度：☆☆☆

對(duì)于這個(gè)牌子的好感是來(lái)自奶酪包，和新西蘭的產(chǎn)地?zé)o關(guān)。記得半年前超市里買的安佳奶酪包，奶香很重，口感醇厚。

原味：脂肪 23.9g

口感：沒(méi)有百吉福那么多添加劑，入口融化度較高。

不錯(cuò)，可以考慮。

3.Suki多美鮮

推薦度：☆

馬蘇里拉：脂肪 18g

口感：值得吐槽的是，吃過(guò)安佳和光明的我，懷疑吃了假芝士。吃完了一個(gè)三明治，又單獨(dú)來(lái)了一片，還是沒(méi)有飽腹感。一看碳水5.1g，怪不得越吃越餓呢。所以筒子們，減肥真的不能控制脂肪含量，至少也得把碳水給控制下才行。

4.光明

推薦度：☆☆☆☆☆

唯一一家液態(tài)奶沒(méi)有被查出三聚氰胺的企業(yè)，也讓我對(duì)這個(gè)品牌抱有好感。

高鈣版：脂肪 26.3g

口感：非常柔軟，放在掌心感覺(jué)都會(huì)化，入口也不油膩，滿口奶香。吃完一個(gè)三明治就很滿足了。

碳水化合物只有1.7g，價(jià)格也在所有芝士片之下，業(yè)界良心！！想了想也對(duì)，奶制品如果去脂，反而會(huì)增加加工成本，還不能減肥，╮(￣▽￣")╭很虧有沒(méi)有。

5.President總統(tǒng)

推薦度：☆☆

脂肪：18g

口感：和光明一樣柔軟，沒(méi)有奶香。

綜合推薦

光明芝士片：奶香重，脂肪含量高，低碳水，價(jià)格實(shí)惠。

安佳：奶香味適中，少添加劑，個(gè)人比較喜歡

在低脂無(wú)糖食品橫行霸道的今天，我們會(huì)盲從購(gòu)買。

多加觀察和思考自己身體的反應(yīng)，我相信減脂會(huì)變得容易許多。

以上就是對(duì)于芝士片的選擇，下次出一篇《怎樣挑選堅(jiān)果減肥》。