女人最滋陰的四種食物—女人吃什么提高性激素

導語：35歲以后，建議女人多吃4樣，營養滋補，益氣養顏，氣色好顯年輕！

時間過得真快，一晃已經進入深秋了。秋天的氣候特點越來越明顯，中午穿短袖，早晚得穿棉襖。晝夜溫差大，秋燥特別明顯。尤其是中老年女性，更要把握住秋季這個養生黃金期。下面，給大家介紹幾種適合秋季養生的滋陰潤燥的好食材，一周吃兩次，保持好狀態。

紅棗

紅棗是一種家庭必備食材，大棗最大的特點是維生素含量非常高，紅棗具有補血、滋陰、養巢補陽的功效，在很多食療配方中，都會加紅棗。俗話說“五谷加紅棗，勝似靈芝草”，可以用家里的谷物和大棗一起搭配，做成軟糯香甜的團子。

【五谷紅棗團子】

準備食材：紅豆、黑米、大棗、黑豆、大黃米粉

具體做法：

1.將紅小豆、黑米、黑豆，清洗干凈，放在清水內浸泡一晚上，瀝水后上鍋蒸熟。

2.將大棗清洗干凈后，去掉棗核，切成小粒。

3.將紅豆、黑米、大棗碎裝入盆中，加入大黃米面攪拌均勻。團成一個個小團子，放在蒸鍋內大火蒸，上蒸汽后蒸15分鐘，關火后燜3分鐘，即可出鍋食用。

鴿子

俗話“一鴿勝九雞”，鴿子營養美味，肉質醇香，秋冬季節用來煲湯，湯鮮味美，是滋補佳品。

【鴿子養生湯】

準備食材：鴿子一只、紅棗、山藥、桂圓、枸杞、蔥段、姜片、鹽

詳細做法：

1.將鴿子清洗干凈后，冷水下鍋，大火煮開，撇除浮沫，將鴿子撈出備用。

2.砂鍋內加熱水，放入鴿子，加蔥段、姜片、大棗和桂圓，大火煮開后，轉小火燉1個半小時。

3.山藥去皮后，切成小段，放入鍋中，加入1勺鹽，攪拌均勻，繼續燉15分鐘，將山藥燉熟后，關火，加清洗干凈的枸杞攪拌均勻，即可食用。

山藥

山藥是一種常見蔬菜，它營養豐富，具有滋陰養巢、健脾胃的作用，山藥中的黏蛋白，能使血管保持彈性，特別適合中老年人食用。

【蒸山藥】山藥的做法有很多種，可以清炒、也可以燉湯、熬粥。最簡單的吃法，就是清洗干凈后，直接上鍋蒸，隔水蒸十幾分鐘后，就可以食用了。蒸山藥清淡爽口，可以代替饅頭、米飯等，作為早餐的主食。

蓮藕

滋陰降火的食物有很多，蓮藕就是其中一種。蓮藕，清香爽脆，微甜，用來制作肉丸，特別好吃。

【蓮藕糯米丸】

準備食材：蓮藕、五花肉、糯米，胡蘿卜、蔥、姜、生抽、老抽、鹽、淀粉

做法步驟如下：

1.將五花肉剁成稍粗一些的肉餡，加鹽、生抽、幾滴老抽攪拌均勻后，加入適量清水，朝一個方向攪拌至肉餡上勁，腌制10分鐘。

2.將蓮藕清洗干凈后，去皮，切成小粒，和蔥末、胡蘿卜碎、姜末、肉餡攪拌均勻。

3.把攪拌好的餡料團成小丸子，外邊裹一層提前浸泡一晚上的糯米。

4.將糯米丸子擺入蒸鍋內蒸，上蒸汽后，蒸15分鐘，關火后，燜兩分鐘即可食用。

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