全球公認(rèn)十大健康食品,全球公認(rèn)十大健康食品app

全球公認(rèn)十大最健康的食物。

·第十名洋蔥，它是被稱為蔬菜皇后的蔬菜，硒元素含量特別高。

·第九名石榴，維生素 c和葉酸的含量非常高，特別是石榴籽，還富含多酚類黃酮。所以吃石榴最好是連著籽一起嚼著吃。

·第八名糙米，b族維生素，維生素 e的含量非常高，還富含豐富的礦物質(zhì)元素。

·第七名紅薯，這個(gè)東西大家應(yīng)該經(jīng)常吃，膳食纖維含量特別高，鉀、鐵、胡蘿卜素特別豐富。

·第六名卷心菜，富含豐富的抗生素，也是維生素 c和纖維物質(zhì)的良好來源。

·第五名香蕉，這個(gè)就大家太熟悉了，富含多種微量元素，尤其是鉀元素的含量特別高，男人要多吃。

·第四名西蘭花，營養(yǎng)素的密度非常高，特別是含鐵量很豐富，一個(gè)拳頭大小的西蘭花基本上就可以滿足一個(gè)成人一天的維生素 c和維生素k的需求了。

·第三名藍(lán)莓，青紅霉素的含量特別高，這是很多水果都沒有的東西。

·第二名菠菜，有些地方稱之為菠菜為蔬菜之王，富含豐富的鉀和抗氧化劑。建議每隔兩三天大家就要吃一次菠菜。

·第一名菠菜，竟然是番茄，抗氧化物和豐富的番茄紅素，特別的豐富，而且它富含維生素 c、鉀、葉酸等等。可以每天喝一杯番茄汁。

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