10種頂級(jí)抗衰老食物—10種頂級(jí)抗衰老食物表格

雖然你年齡小，但是你長(zhǎng)得老啊！

不管是誰，聽到這樣的話都不亞于受到一場(chǎng)暴擊，至少要吐2升血吧？

朋友圈里，總有那么一小撮人，長(zhǎng)得比較著急

我們身體的組織細(xì)胞在代謝過程中，會(huì)不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì)，自由基會(huì)損害 DNA，加速細(xì)胞衰老，還可能導(dǎo)致癌癥、心臟病等。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，自由基不斷累積，細(xì)胞氧化，皮膚開始松弛失去彈性。25 歲以后，皮膚就開始逐漸衰老，身體機(jī)能開始逐漸下降。

不僅如此，隨著身體機(jī)能的下降，女性會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、皮膚炎、色斑等現(xiàn)象。

抗衰老，并不是逆轉(zhuǎn)老化，不是消除已經(jīng)明顯產(chǎn)生的皺紋、色斑。而是通過調(diào)理，延緩衰老、延緩皺紋出現(xiàn)的時(shí)間。

通過補(bǔ)充維生素C，可以起到保護(hù)血管內(nèi)皮的作用，有助于控制血壓，保護(hù)心臟。同時(shí)維生素C還有促進(jìn)膠原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止細(xì)胞衰老等重要作用。

而維生素E，則可使女生雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，并有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春容顏。

而且，維E針對(duì)內(nèi)分泌紊亂、色斑、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有很好的效果。因此，女性尤其應(yīng)注意補(bǔ)充維E。　　

因此我們可知及時(shí)補(bǔ)充維生素，是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要方法，同時(shí)也是抗衰老的不二法寶。但你知道正確服用維生素的方法嗎？

實(shí)際上，其實(shí)大多數(shù)的食物的維生素含量并不高！以水果為例，100g的蘋果中含有4mg維生素C；梨6mg；橙33mg；桃 7mg；葡萄25mg。

而一個(gè)成年人，每天需攝入100～150mg的維生素C才可以滿足人體的日常需要。

有人就會(huì)問，每天需要這么多維生素，我總不能一天吃十幾個(gè)蘋果，吃很多飯吧？

大家可以每天口服泡騰片維生素c片等