榨汁可以過夜嗎、草莓榨牛奶可以加水嘛

不想當(dāng)健身食材的食物不是好燕麥。據(jù)說，在健身人士中，有80%都堅(jiān)持以燕麥為早餐，無論是煮著吃，還是燕麥做的面包，總之就是和燕麥杠上了。那么，小r今天要介紹的主角就是燕麥。

1 | 誰為食者

吃燕麥的人群分布

2 | 為何執(zhí)著

燕麥的優(yōu)勢

3 | 探秘真相

麥片不是燕麥片

4 | 花樣吃法

燕麥也能玩出花做成豐富多彩的美食

?誰為食者

80%的健身人士攔都攔不住要堅(jiān)持以燕麥為早餐，無論是煮著吃，還是燕麥做的面包。時尚名模們也是要以燕麥為食來保持他們的傲人身姿。當(dāng)然，對想要好身材的你，以及保持美麗身形的你，燕麥再合適不過了。

那么，燕麥究竟含有什么，引領(lǐng)了新一代飲食文化的翻天覆地。

?為何執(zhí)著

【增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士】

在每一百克燕麥中含有至少6-8克的β-葡聚糖。它是一種可溶性纖維，它是增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士，像感冒之類的疾病可以遠(yuǎn)離你了。

【斗“脂”者】

科學(xué)研究表明，一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，心臟病發(fā)作危險(xiǎn)可降低10%~12%。

【飽腹感】

燕麥熱量不高，但是卻有著飽腹感。這就是為什么那些愛美人士吃少量的它，即補(bǔ)充了營養(yǎng)又可以維持身材。

? 探秘真相

購買燕麥片的時候，一定要認(rèn)清，麥片不是燕麥片。麥片主要成分都是以上麥為主，熱量比燕麥高，營養(yǎng)卻又不及燕麥。所以，小伙伴們要小心那些“偽標(biāo)簽”。

? 花樣吃法

◇ StrawberryChia Overnight Oats ◇

配料：些許草莓，1/4茶匙香草，1茶匙楓糖漿（糖漿），1/2茶匙奇亞籽，半杯燕麥，半杯牛奶，1/4希臘酸奶。

做法：將材料混合攪拌均勻，撒上草莓，放入冷藏室過夜即可。

◇BakedBlueberry Banana Oatmeal Cups ◇

食材：兩根香蕉、一杯藍(lán)莓（或藍(lán)莓干）、燕麥片（熟）、雞蛋，1茶匙發(fā)酵粉，一杯紅糖，一茶匙香草。

做法：材料混合，做成紙杯蛋糕，烤箱烘焙25分鐘。

◇ PerfectSteel-Cut Oats ◇

配料：一杯燕麥片，以茶匙椰子油或者無鹽黃油，1/4茶匙鹽，3杯水。

做法：材料倒置鍋中，煮35分鐘即可（之后也可倒入牛奶豐富口感）。

一直秉承【生活苦短，不能哭慘】的理念，燕麥將不再是無聊的食物，它可是口感、口味以及最重要的健康方面的極佳優(yōu)選食物。

So，提問來了～

你吃的燕麥?zhǔn)钦嬲难帑渾幔?/p>

怎么樣的燕麥?zhǔn)前踩】档模?/p>

哪種品牌燕麥擔(dān)當(dāng)?shù)纳闲聲r代“塑身”文化？

那就坐等“沒牌子”下期燕麥大評測