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    哪些食物滋陰補(bǔ)腎效果好(什么食物滋陰補(bǔ)腎效果最好)

    腎是先天之根本,特別是對男性來說。一旦出現(xiàn)腎氣不足,就會影響正常的局部功能和生育力,同時也易出現(xiàn)全身疲憊、臉色差和記憶力減退,以至于影響工作和生活。腎氣是否充足,可通過以下幾個表現(xiàn)來初步評估,快點(diǎn)對照著看一看。

    哪些食物滋陰補(bǔ)腎效果好(什么食物滋陰補(bǔ)腎效果最好)

    1、抵抗力減弱

    腎氣相當(dāng)于體內(nèi)的陽氣,維持最基本的機(jī)體生理活動。一旦身體出現(xiàn)腎氣不足的情況就會降低抵抗力,無法對抗外界細(xì)菌和病毒,增加患病風(fēng)險,隔三差五就感冒發(fā)燒或上火。

    2、無精打采

    腎氣維持最基本的生理活動,腎氣充足者精神抖擻,體力和精力充沛;反之就會減慢機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)速度,無法濡養(yǎng)精力,從而導(dǎo)致無精神、全身乏力和嗜睡等。

    3、腰酸背痛

    腰部和背部對腎氣不足比較敏感,腎氣不足易造成腰酸背痛,尤其是過度勞累時疼痛感加劇,以至于無法直起腰。

    4、聽力減退

    中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,之所以耳朵能聽清聲音,主要得益于腎氣充足。一旦腎氣不足就無法濡養(yǎng)耳朵,從而導(dǎo)致聽力減退和耳鳴等。

    5、出現(xiàn)黑眼圈

    腎氣不足會使得黑色素在眼睛周圍沉積,從而出現(xiàn)黑眼圈。另外,腎氣不足也會影響腎藏精,無法為身體提供足夠能量,易導(dǎo)致手腳發(fā)涼。

    平時扎皮帶和腰椎交叉處,向上4指的地方就是腎俞穴,堅(jiān)持拍打能培補(bǔ)腎元,幫助緩解腰肌勞損,保護(hù)腰部。對于腰部疾病患者來說,堅(jiān)持拍打腎俞穴,能緩解酸痛癥狀。若常常感覺到腰部疼痛,不妨用手掌拍打腎俞穴,每次拍打100~200下,能緩解腰部酸痛感。

    1、黃精

    黃精的功效可以跟人參、茯苓和靈芝相媲美,能起到補(bǔ)腎精和腎氣、健脾和潤肺效果,溫補(bǔ)作用比較溫和,輔助治療氣陰兩虛所引起的臉色發(fā)黃、大便干結(jié)和全身乏力以及困倦等。黃精的吃法有很多,比如黃精燉豬肉、黃精雞肉和黃精肉飯等。

    2、枸杞子

    人人都吃枸杞子具有補(bǔ)腎功效,能起到補(bǔ)腎益氣效果,可選擇枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是,腎陰虛者不能服用枸杞,以免加快體內(nèi)津液流失,導(dǎo)致上火,加重陰虛癥狀。

    3、山藥

    山藥能起到健脾益腎效果,特別適合男性腎氣不足者,幫助補(bǔ)腎氣,同時也能提高脾胃運(yùn)化能力。

    4、黑米

    黑米具有滋陰補(bǔ)腎作用,同時也能達(dá)到益氣活血和補(bǔ)脾胃功效,比較適合腎氣不足者。

    溫馨提示

    腎氣不足不僅僅讓身體承受著各種不適,而且也會連累多個器官,因此應(yīng)積極補(bǔ)腎氣,在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證使用中藥材,不能隨意用藥。同時應(yīng)做好生活干預(yù),保持規(guī)律作息,做到勞逸結(jié)合,不能讓自己過度勞累;控制不良行為的次數(shù),不能放縱自己;每天有足夠睡眠,減少熬夜;每天有30分鐘以上的運(yùn)動,不能長時間坐著或躺著。

    家庭醫(yī)生在線專稿,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

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