心肺湯的做法大全視頻,心肺湯有什么功效
2023-12-27 10:16:12
《黃帝內經》記載：正氣存內，邪不可干。
提升正氣，是預防疾病的方法之一。
想要補正氣就要做到補肺氣、養心氣。
這套強心肺毛巾操，四個動作幫您補肺養心提正氣，提高抵抗力。
用毛巾當道具不僅動作會更標準，也不會那么枯燥~
強心肺毛巾操
動作一：抻臂上舉
雙手抓住毛巾兩端，手臂盡量向兩側和高處伸展，做10次深呼吸。
動作要領：
①肩胛骨下沉，不要聳肩；
②深呼吸做到位。吸氣時慢慢鼓起胸廓和腹部，呼氣時放松。
動作二：抻臂側身
手臂向上抻，往一側側倒，做10次深呼吸。
然后向另一側側倒，同樣深呼吸10次。
注意：側倒幅度千萬不要超出自己的承受范圍。
動作三：抻臂轉身
手臂上舉，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，臀部保持不動，身體轉向左側，保持住，做10次深呼吸。
然后轉到右邊，同樣做10次深呼吸。
動作要領：胯部一直保持不動，只旋轉上半身。
動作四：抻臂俯仰
手臂上抻，身體向后仰，做5~10次深呼吸。
然后向前彎腰，手臂盡量向下伸，同樣做5~10次深呼吸。
注意：年紀大的叔叔阿姨，以及平時腰不太好的人，俯身的時候可以適當彎曲一點膝蓋，后仰時注意幅度不要太大，以免摔倒。
剛開始如果覺得累，可以先少做幾次，再循序漸進，慢慢增加活動量。
還有什么想學的
歡迎給小編留言哦~
