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    心肺湯的做法大全視頻,心肺湯有什么功效

    《黃帝內經》記載:正氣存內,邪不可干。

    提升正氣,是預防疾病的方法之一。

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    想要補正氣就要做到補肺氣、養心氣。

    這套強心肺毛巾操,四個動作幫您補肺養心提正氣,提高抵抗力。

    用毛巾當道具不僅動作會更標準,也不會那么枯燥~

    強心肺毛巾操

    動作一:抻臂上舉

    雙手抓住毛巾兩端,手臂盡量向兩側和高處伸展,做10次深呼吸。

    動作要領:

    ①肩胛骨下沉,不要聳肩;

    深呼吸做到位。吸氣時慢慢鼓起胸廓和腹部,呼氣時放松。

    動作二:抻臂側身

    手臂向上抻,往一側側倒,做10次深呼吸。

    然后向另一側側倒,同樣深呼吸10次。

    注意:側倒幅度千萬不要超出自己的承受范圍。

    動作三:抻臂轉身

    手臂上舉,兩腳分開與肩同寬,腳尖向前,臀部保持不動,身體轉向左側,保持住,做10次深呼吸。

    然后轉到右邊,同樣做10次深呼吸。

    動作要領:胯部一直保持不動,只旋轉上半身。

    動作四:抻臂俯仰

    手臂上抻,身體向后仰,做5~10次深呼吸。

    然后向前彎腰,手臂盡量向下伸,同樣做5~10次深呼吸。

    注意:年紀大的叔叔阿姨,以及平時腰不太好的人,俯身的時候可以適當彎曲一點膝蓋,后仰時注意幅度不要太大,以免摔倒。

    剛開始如果覺得累,可以先少做幾次,再循序漸進,慢慢增加活動量。

    還有什么想學的

    歡迎給小編留言哦~

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