養生粥的配料和做法、養生粥配方和功效

大家好這里是小慧說美食，三伏天最適合養生，小慧推薦給大家八款養生粥，做法簡單營養又健康美味，大人小孩都喜歡喝！

一?、紅豆?花生?紅棗粥?

1、準備?食材：大紅棗?、黑豆?、花生?、黑米?、大米?、冰糖?

2、紅豆?花生?紅棗粥?的?做法：

（1）大紅棗洗凈，將黑豆、花生、黑米、大米放入碗中，倒入適量的清水浸泡一夜。

（2）電飯煲中倒入適量清水，然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。

（3）再加入幾顆大棗，蓋上鍋蓋大火煮開轉小火慢煮片刻。

（4）小火煮至粥濃稠，加入適量的冰糖調味，蓋上鍋蓋再煮2分鐘至冰糖融化。

（5）關火出鍋盛入碗中就可以了，做法簡單營養又健康，家人越喝身體越健康！

二?、綠豆粥?

1、準備?食材：綠豆?、糯米?、百合?、冰糖?

2、綠豆粥的?做法：

（1）綠豆和糯米淘洗干凈，放入大碗中加入適量的清水提前浸泡一夜，百合清洗干凈掰成瓣備用。

（2）鍋中倒入適量的清水煮開，然后下入浸泡好的綠豆和糯米。

（3）蓋上鍋蓋煮30分鐘，開蓋再放入百合，再加入適量的冰糖調味。

（4）蓋上鍋蓋大火煮開，轉小火慢煮2分鐘，關火出鍋盛入碗中就可以了，特別適合夏天去喝，做法簡單老少皆宜！

三?、紅豆粥?

1、準備?食材?：紅豆?、薏米?、糯米?、白芝麻?、黑?米?、冰糖?

2、紅豆粥的?做法：

（1）碗中倒入適量的清水，放入紅豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜備用。

（2）鍋中倒入適量的清水煮沸，下入浸泡好的紅豆、薏米、糯米、黑米。

（3）蓋上鍋蓋大火煮開，轉小火，加入幾塊冰糖調味。

（4）蓋上鍋蓋煮至冰糖融化，粥濃稠，關火出鍋盛入碗中。

（5）再撒上少許白芝麻點綴即可，做法簡單營養美味，大人小孩都喜歡喝！

四?、牛奶?燕麥?紅棗粥?

1、準備?食材：燕麥?、大紅棗?、牛奶?、冰糖?

2、牛奶?燕麥?紅棗粥的做法：

（1）燕麥淘洗干凈提前浸泡片刻，大紅棗洗凈對半切開去核備用。

（2）鍋中倒入適量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麥片，蓋上鍋蓋煮軟。

（3）再下入切好的大棗，加入適量的冰糖調味，蓋上鍋蓋再煮3分鐘。

（4）關火出鍋將燕麥撈出來盛入碗中，再倒入適量的純牛奶即可，做法簡單營養美味，老少皆宜夏天必備養生粥！

五?、紫薯?雜糧?黑米粥?

1、準備?食材：黑米?、糯米?、紫米?、紅小豆?、蕓豆?、紫薯?、花生米?、紅扁豆?、白砂糖?、蓮子?

2、紫薯雜糧?黑米粥的?做法：

（1）碗中倒入適量的清水，放入黑米、糯米、紫米、紅小豆、蕓豆、花生米、紅扁豆、蓮子提前浸泡一夜。

（2）紫薯洗凈去皮切塊，鍋中倒入適量的清水煮沸下入紫薯。

（3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、紅小豆、蕓豆、紅扁豆、蓮子。

（4）蓋上鍋蓋煮至豆子變軟，加入適量的冰糖調味。

（5）蓋上鍋蓋煮至冰糖融化，粥變得濃稠，關火出鍋盛入碗中即可，做法簡單營養美味，大人小孩都喜歡喝！

六?、大米紅薯粥?

1、準備?食材：大米?、紅薯?、冰糖?

2、大米?紅薯?粥的?做法：

（1）大米淘洗干凈，放入碗中加入適量的清水浸泡片刻，紅薯洗凈去皮切成小塊備用。

（2）鍋中倒入適量的清水煮沸，下入切好的紅薯塊，再下入浸泡好的大米。

（3）蓋上鍋蓋煮至粥濃稠，加入幾塊冰糖調味，蓋上鍋蓋再煮三分鐘。

（4）關火出鍋盛入碗中就可以了，做法簡單，低脂低熱量，老少皆宜！

七?、小米南瓜粥?

1、準備?食材：小米?、南瓜?、枸杞?、冰糖?

2、小米?南瓜粥?的做法：

（1）小米淘洗干凈放入碗中，加入適量的清水浸泡片刻，南瓜洗凈去皮切塊備用。

（2）鍋中倒入適量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。

（3）蓋上鍋蓋煮至粥變得濃稠，再加入適量的冰糖調味。

（4）關火出鍋盛入碗中，放入適量的枸杞點綴即可，做法簡單暖心又暖胃老少皆宜。

八?、八寶粥?

1、準備?食材：大米?、大紅棗?、糯米?、黑米?、蓮子??、紅豆?、綠豆?、黑豆?、黃豆?、枸杞?、花生?米、冰糖?

2、八寶粥的?做法?：

（1）碗中倒入適量的清水煮沸，加入適量的大米、糯米、黑米、蓮子、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、花生米浸泡片刻備用。

（2）大紅棗洗干凈，鍋中倒入適量的清水煮沸，下入浸泡好的大米、糯米、黑米、蓮子、黑豆、黃豆、花生米。

（3）蓋上鍋蓋煮至粥濃稠，開蓋加入適量的紅棗和冰糖調味。

（4）蓋上鍋蓋繼續慢煮2分鐘，關火出鍋盛入碗中即可，做法簡單營養美味老少皆宜！

以上小慧分享的八道養生粥的做法大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧給家人！