鰱魚燉豆腐的營養(yǎng)價(jià)值_鰱魚燉豆腐湯的家常做法

豆腐和魚頭煲湯，營養(yǎng)豐富，好消化好吸收，特別適合孩子和老人食用

魚頭豆腐湯是道營養(yǎng)豐富且味道鮮美的家常菜，豆腐含鈣量較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D作用，使人體對鈣的吸收率提高很多倍。 魚和豆腐搭在一起很利于營養(yǎng)吸收，而且湯色鮮美，香而不膩。鮮香的魚頭加上嫩滑的豆腐，再有一點(diǎn)海鮮菇提鮮，美美喝一碗，滋味妙不可言。

豆腐魚頭湯做法簡單，食材豐富，添加了豆腐還有海鮮菇，豆腐價(jià)格便宜，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，豆腐中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，是補(bǔ)鈣的佳品，而且豆腐好消化，豆腐中百分之九十五的營養(yǎng)都能被人體吸收，是一種非常健康的食材。

今天用到的魚頭是鯉魚的魚頭，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇魚的種類，可以用黑魚的魚頭，還可以用鰱魚或者是鯽魚都可以，鯉魚中鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

下面就來看看這道魚頭豆腐湯的做法，營養(yǎng)豐富，好消化好吸收，特別適合老人和孩子食用，清淡營養(yǎng)看，適合這個(gè)季節(jié)喝的一種湯。

【菜品】：豆腐魚頭湯

【烹飪食材】：魚頭一個(gè)、豆腐一塊、白玉菇適量、生姜一小塊、鹽適量、小蔥適量、黃酒適量

【烹飪步驟】：

1、首先準(zhǔn)備好這道菜要用的全部食材，將魚頭洗干凈，白玉菇洗干凈，豆腐切成小塊備用。

2、起鍋燒油，油熱之后將生姜片放入油鍋中煸炒出香味。

3、然后將處理好的魚頭放入鍋中炸一下，這樣味道更好，沒有腥味。

4、然后不要著急將魚翻身，這樣容易將魚皮弄掉了，輕輕推動魚身就可以了，感覺有點(diǎn)粘了再翻動魚身。

5、倒入黃酒，沿著鍋邊緩慢倒入黃酒，黃酒能夠是魚沒有腥味，但是家里要是沒有黃酒的話就直接也難怪料酒也是可以的。

6、加入熱水，大家要注意不要加冷水，要加入熱水，大約的用量是能夠沒過魚身就即可以了。

7、下入切好的豆腐塊，再加入白玉菇。

8、繼續(xù)大火將水煮開，水開了之后轉(zhuǎn)成是小火，直到看見湯汁慢慢已經(jīng)變成白顏色了就可以了，加入鹽調(diào)味，關(guān)火出鍋，鮮美的芋頭豆腐湯就做好了，簡單好做，營養(yǎng)滋補(bǔ)，關(guān)鍵是非常清淡，很適合這個(gè)季節(jié)喝。

【烹飪小貼士】：

1、食材大家也可以不用像我這樣，按照自己的口味可以適當(dāng)添加時(shí)蔬，比如說胡蘿卜或者是其它的蔬菜。

2、加入黃酒能夠起到去腥的作用，而且還能夠是魚肉的味道更好更鮮嫩，但是家里要是沒有黃酒的話就可以直接加入料酒也可以。

3、調(diào)味料的用量大家根據(jù)自己的口味來適當(dāng)添加。

【文案編輯】目海食王小廚