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脫發的煩惱

“我的頭發在地上、枕頭上、梳子上，就是不在自己頭上?！?/span>

“我就像蒲公英，風一吹，頭發就掉了?！?/span>

“別人脫單我脫發?！?/span>

“怎么辦，我感覺我要禿了???！”

在當代，“脫發”無疑已成一大熱點，成為國民健康困擾的一大難題。

6個國人就有1個脫發

根據國家衛健委發布的數據顯示，中國已有超過2.5億人正飽受脫發的困擾，平均每6人中就有1人脫發。

中國脫發人群以20-40歲之間為主，30歲左右發展最快，與上一代人相比，如今青年人脫發的平均年齡提前了15-20年。一部分90后年輕人已經開始嘗試佩戴假發了。

那么為什么有些人年紀輕輕就開始脫發了呢？

在當代，雖然年輕人大都適應了快節奏的生活方式，但在城市生存發展的壓力、社會性焦慮一直以來都沒有減少，反而在增長。當年輕人精神壓力過大不能舒緩，就會開始大量的掉頭發。這個我們稱為壓力性脫發。

在臨床上，脫發是以每天100根作為標準。

每天脫發<100根正常生理性脫發每天脫發>100根

病理性脫發

脫發放任不管可能會導致發際線后移、頭發稀疏見底、出現斑禿、地中海等情況。

判斷脫發情況的方法

用大拇指、食指、中指輕輕捏起一縷頭發，大概50-60根，順著頭發的方向輕輕拉動，觀察脫發數量。

如何健康防脫發？

1.調節情緒，釋放壓力

上面說到，壓力過大是脫發的主要原因之一。對此可以應經常進行深呼吸、散步、做松弛體操、睡前熱水泡腳等行為釋放壓力、消除精神疲勞。

2.適當按摩頭皮

通過按摩頭皮可以加速毛細血管的血液循環，可以促進毛囊新陳代謝，有利于生發。對此可以用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳發工具，由前向后、由左向右依次輕輕的梳發，直到頭皮有微微發熱發脹的感覺即可。

3.溫和洗發

溫和的洗發清潔雖然不能治脫，但可以防脫。在洗發前，可以先把頭發梳順，浸濕頭發后，在手掌上倒一硬幣大小的洗發液，加水輕輕揉搓至起泡后，再涂抹在頭發上進行按摩清洗；沖洗干凈后可以使用護發素護理5-10分鐘，再洗掉。注意一定不要讓護發素碰到頭皮。

4.補充營養

脫發食療建議多吃黑豆、黑芝麻、海帶、堅果、燕麥、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。

此外今天烽哥從中醫內調上給大家準備了一個可以調理脫發的食療方，你也可以分享給身邊有需要的朋友。

藥膳食療

【藥膳組成】酸棗仁10克、佛手3克、黑棗10克，制何首烏5克。

【藥膳制作】可以用以上材料煎水代茶飲，或加入適量排骨煲湯飲用。

【注意事項】何首烏大家一定買制過的何首烏，也就是制何首烏，因為生的何首烏是有毒性的，容易引起腹瀉腹痛。

烽哥特別提醒：藥膳不能替代藥物治療疾病，因個人體質不同，請酌情適量食用~