完美產品減肥套餐配方(完美減肥產品怎么吃)
大家好，永遠在減肥的我又來了。
我也不想屢敗屢戰啊，但是沒辦法，誰讓我屢戰屢敗，哎。經歷過自己算熱量搭配食物的痛苦后，我的腦細胞都死了好多了，我決定這次傻瓜一點，選擇一個人家為我安排好的套餐，所以在看了好幾款網紅減肥全餐后，我鎖定了某植物品牌的爆紅于網絡的號稱能夠減肥十斤的21天全餐。
▲APP顯示最低價可以做到1190元。
▲某返利APP顯示光返利還有一百多呢，算下來一千塊，還是挺合算的。
▲再看看最真實價值的小黃魚網站中這款產品多少錢，嗯，也要999呢，而且評論還不錯，都說自己減了不少，所以出掉多買的。真的么？是真心話么？不會是沒堅持下來吧？hia……hia
▲B站也有對這款減肥套餐的展示，評論都是味道很一般，分量很少，能減肥，但是重量因人而異。
有朋友買了這款減肥全餐后和我分享了一下食譜，看了之后我才發現，原來里面的食物種類倒是蠻豐富的，而且好像有的主食也不算太難做的樣子，于是，我萌發了一個大膽的念想，要不要嘗試一下自己照著這份食譜來個平替版呢？其實倒不是買不起（呵呵，哎，就是買不起……），我就是想看看如果都換成網購平替版食物，或者自己做主食，會不會更省錢，亦或者更好吃呢？
好，說干就干，拿到了這款網紅21天減肥餐的食譜后，馬上開始對其進行扒皮式分析了。
其實大家可以想想之前你進行過的N次減肥，大多數都是在減了幾斤沾沾自喜后停止減肥反彈回去的吧？為什么小仙女們的減肥最后都無疾而終或者徹底失敗呢？其實歸結下來就是你的減肥方法是不可持續的。
女生減肥，最容易的是節食，最不容易的也是節食。節食比運動更容易，說不吃就不吃了，什么不吃晚飯，過午不食等等，今天就可以做，但是節食難就難在你很難堅持一輩子這么做。節食過后往往帶來的就是報復性的大吃大喝，甚至在節食中，我們也總會用我戒掉了正餐，所以需要吃點零食或者水果，結果導致反而吃的更多呢。所以大多數靠譜點的減肥kol都會告訴你，別節食，更多的是要改變你的飲食結構。
而運動則是更難堅持的，辦健身卡的女生不少，可是有幾個是在健身房擼鐵呢？能跑步跳操就很不錯了，好多小姐姐都是畫著精致的妝去拍照的吧？仿佛穿著運動衣出現在朋友圈就是在運動了呢！雖然減肥更多的是七分吃，三分練，但是只想通過飲食改變身材和體重的你，真的覺得瘦下來的自己就會有吸引力么？
▲朋友對我提出的需不需要加運動這種小白問題，做出了最簡單的批示。我照做了，看了一分鐘后，開始了這次的調整飲食+運動之旅。
這款減肥餐提供的是一天四頓飯，包括早餐、午餐、加餐和晚餐。這樣的設置挺合理，至少從餐點次數上來說，滿足了大部分人的需求。所以從模仿上來說，大家也完全可以照搬這個餐點次數哦。
建議大家減肥餐期間盡量按照正常進餐時間就好，但是需要注意晚上八點前進完三餐一點，晚上六點前吃完水果，也就是說晚上八點后，除了少量飲水以外，不建議再吃任何東西了。
對于很多喜歡晚上運動，運動后又想要補充一點能量的人來說，好像還比較能調整哈，我的調整應對方式就是在運動前可以適當補充半根香蕉，或者提前一些運動時間。
很多朋友看到網上的一些視頻，發現up主們發的減肥全餐內容好少啊，很擔心自己根本吃不飽，或者以后很難堅持。其實在吃這種減肥全餐的同時，人家也是建議可以搭配一些蔬果的，比如可以吃500g以內的蔬菜，三餐均可添加，建議水煮或者少油清炒。也可以吃250g以內的水果，盡量在上下午的加餐時間段內吃。另外可以在白天的任何時間補充200-300ml的脫脂奶。這樣看下來，其實每天能吃的東西真的是不少呢，而且實際執行下來，如果添加了蔬果奶制品后，不僅不會覺得餓，像我這種常年節食的人來說，還會有撐的感覺。
減肥期間最難的就是明明自己已經在辛苦的減肥了，偏偏豬隊友們還一個勁地勾引我去參加聚會，去吃大餐。一個個小氣鬼的朋友們，此時一個賽一個的熱情大方，什么烤肉日料自助餐，還統統不要我掏錢，啊，真是慘絕人寰?。∈遣皇菧p肥的人，就注定不能有朋友啊！不能有社交?。〔蝗黄品涝诜址昼娔亍?/span>
完全沒必要，在吃減肥全餐的時候，完全可以出去和朋友們聚會，很大方自然地告訴朋友們在減肥，支持的朋友們我們很感激，誘惑我們的朋友們我們就當這是一次小測驗吧，看看自己是不是有決心去好好調整自己的飲食。
在外食聚餐的時候，只需要注意：一定要在控油或者控碳中選一個做到。
1、控油：所有食物都焯水去油后再吃。
2、控碳：只吃蔬菜和肉類，不吃碳水。
無論做到哪個都可以很好的控制熱量，也就可以很好的避免脂肪囤積啦。一般來說，在外面吃飯，很難控油，所以控碳更容易操作一點。比如在外面吃飯，只吃250g蔬菜+100g低脂肉類。如魚蝦、雞肉、瘦肉等。完全不吃任何含碳水類的食物，包括水果、果汁、飲料、主食以及高碳水的蔬菜，如土豆、蓮藕等。
而且在聚會的時候盡量多和朋友們聊天說話，少吃東西，多喝水，如果是晚上吃飯，別太晚結束，早點吃完去唱歌跳舞不好么？還可以消耗多一點熱量。
注意，小仙女們的聚會，絕對絕對不要吃甜品、蛋糕，誰也想不出破解之法！
如果今天要聚餐，無論是中午還是晚上，聚會當天和聚餐后第二天的加餐就不要吃了，而且第二天的晚餐主食最好只吃一半，相當于來個輕斷食。
關于運動，這款減肥全餐是說在吃全餐期間“不要求”運動的，看清楚了，只是不要求，但是沒有說禁止哦。很明顯，如果說吃減肥餐還要求必須配合運動的話，我猜它的銷量大概會跌一半吧，很多人就是沖著“吃減肥餐不用運動哦”這種心理暗示才會掏出大把的，如果有毅力運動，我干嘛還要買這種東西吃！
但是對于運動和減肥的態度，我前面已經說明了，我是很支持在吃減肥餐的同時一起運動的，而且用腳指頭想想也知道啊，但凡運動一下，肯定比躺著更消耗啊，所以建議還是加一點自己感興趣的，能夠堅持的運動，我就準備了跑步機、動感單車、劃船機、啞鈴、keep的操課和戶外跑及戶外自行車等多種項目，穿插開，讓自己也能享受一下揮汗如雨的快樂感。
我先說結論吧，從我的實際體驗21天來說，我認為：買減肥全餐是值得！
為什么說值呢？這是基于我在分析了這套減肥餐的食譜后，根據我的情況，自己制作和部分購買平替后的感受說的。錢其實是一方面原因，要付出的精力才是最主要的。
對于很多小姐姐來說，一千塊吃21天，包三餐和加餐的話，每天差不多50元，如果三餐點外賣或者自己買食物，對于北上廣的集美們來說，甚至可能都不夠，所以買現成的產品吃，又能省下很多時間，是值得。
自己制作，買食材，花時間做，都是很耗費精力的。但凡做過飯的人都知道，你做一鍋和做一口，要花費的時間成本相差不大，所以我都是做一次，分成幾份，然后冷凍，吃的時候熱熱就行了。但是即使是這樣，我感覺我付出的辛苦也是很可觀的。而且如果你還要給家里人做飯，相當于同一時間你要做兩份不同的晚餐，就更覺得繁瑣了。而且一不小心，還很容易控制不好量，所以如果自己做，一定一定要用食物稱來稱量把控啊。不過自己做也是有好處的，你可以更換或者添加的食材會更豐富一點，相對口感要比減肥餐也更好一點。
所以，聽說這款網紅減肥全餐據說大促期間可以做到800+的價格，如果想減肥又怕麻煩的親們，聽我的，買?。。≠I它??！
好了，不說那么多，反正這次已經做的做了，買的買了，直接給大家看干貨吧，萬一有毅力的同學想自己動手呢？
免責聲明：某品牌減肥全餐食譜在購買后就已經屬于消費者了！我想給誰看就給誰看！所以煩請你們的法務不要來找我！
我前面就說了，看了這21天的食譜后，第一個反應就是，種類好多?。?！如果全都要自己購買代替品的話，一來數量不好掌握，比如很多食物可能一共就吃過三四次，但是購買的話最小數量可能就是20，沒必要。二來，如果全部購買又超量的情況下，花的錢可真是不少呢，甚至覺得還不如去買人家成品了。
▲通過這個表格，可以看得出，這份食譜中的食物種類真的非常多，而且通過各種組合搭配，的確每天的飲食也不會很單調。
毋庸置疑，在某寶搜這些減肥餐的品類，某植物品牌家的價格絕對讓你眼前一黑，真的是很貴很貴啊，但是搜同類型平替版，價格就便宜很多了，也能下得去手了。
京東京造 營養代餐奶昔65g*6 高蛋白 高飽腹感 即食早餐奶茶代餐粉390g ￥79 購買▲這款代餐奶昔一瓶不到170卡，口味偏甜，但是是代糖赤蘚糖醇，所以也不用太擔心會長胖，各種水果口味，草莓芒果什么的，價格只有植物品牌的一半而已。
▲用溫水沖開搖勻，有三個刻度，濃度從濃郁到適中到清淡，我為了多喝點，都沖滿的，哈哈，不過飽腹感確實特別強，基本撐一個上午沒問題。
威化乳清蛋白棒能量健身代餐飽腹零食品無糖精熱量脂肪餅干低0 ￥39.9 購買▲這款蛋白棒我懷疑真的是……蛋白棒么？因為太好吃了！！完全不像減肥產品啊。
▲這酥脆的口感，你要說就是好吃的威化我都信啊，好吃的停不下來，而且也不貴，比植物品牌的便宜的不是一點半點，我的一塊錢，他的五塊錢，哈哈哈。
香酥小黃魚干500g袋裝即食炭烤脆魚仔黃花魚海味孕婦營養零食小吃 ￥23.8 購買▲這次發現的寶藏美食啊，這款小酥魚特別酥脆咸香，沒有骨頭，估計都被炸酥了，真是好吃的停不下來。
▲唯一的弊端是有點咸，我覺得搭配粥類或者白飯的時候會更好吃，已經被我列入會回購的名單了。
獨角獸暴肌廚房 雞胸肉即食50包健身餐代餐低脂零食速食輕食健康高蛋白肉脯休閑食品 ￥89 購買▲不知道為什么我自己做出來的雞胸肉可謂是“怎么做怎么難吃”?。。∷晕曳艞壛俗约鹤?，還是買了現成的，選的就是這款雞胸肉組合包。
▲這款雞肉產品做的味道還不錯，而且量也適中，基本和要求的分量是符合的，吃起來完全不會有心理負擔
高纖奇亞籽蘇打餅干咸味無糖精低代餐粗糧脂早餐梳打餅干零食品0 ￥14.9 購買▲這款奇亞籽蘇打餅干又脆又香，我覺得真是好吃啊。
▲我和太平蘇打對比了一下，感覺它的味道更淡一些，應該是低鹽的，而且感覺太平蘇打里面奶味更重一些，這個感覺沒那么香。
▲對，你沒看錯，還有零食，好吃的，魔芋爽，哈哈，雖然我知道魔芋熱量很低，但是它就這么出現了，真是了解減肥的人的崩潰點在哪啊。
▲特別快樂的買了，特別開心的吃了。
泥河灣土豆泥450g方便速食土豆泥粉沖泡即食速溶土豆泥休閑零食代餐食品 ￥25.9 購買▲我第一頓土豆泥是吃的KFC家的，后來覺得這么貴，還不如嘗嘗網上的，就買了這個，一袋子可以做6頓。
▲負責任地看了看配料表，熱量不低啊，果然淀粉類還是有點坑的，不行以后不吃了，但是有一說一，這種自己沖出來的真的沒有KFC好吃呢。
舒可曼 果蔬粉套餐 南瓜紫薯胡蘿卜菠菜（4種顏色）天然食用色素 冰皮月餅調色粉 20g*4包 ￥14.8 購買▲減肥全餐中的果蔬粉我感覺應該是更偏向于那種酵素粉的感覺，但是我購買的這款更偏向于五谷粉一些。
▲沖出來感覺更稠一些，而那種酵素粉完全就是飲料水的樣子。
宏香記 零食豆腐干豆干休閑零食素肉小吃 手撕牛肉豆脯五香味200g/袋 ￥19.9 購買▲快Mark下來，加入購物車，點擊購買，催賣家趕緊發貨，因為這款牛肉豆脯特別好吃！！真的，又香又有肉，真是好吃死了。我好像跑題了，我是來減肥的，但就是因為有了這么好吃的東西，我才覺得這次減肥沒有那么心酸呢。
▲你看，里面真的有牛肉呢，所以比一般的素肉要香得多，而且牛肉嘛，不是減肥的好朋友么？放心吃啦。
【買1享3】宅福藝黃豆粉 熟純黃豆現磨豆漿粉豆乳盒子糍粑雪媚娘驢打滾原料130g/罐 ￥19.9 購買▲推薦這款豆乳粉哦，純豆子，沒有一點點的添加物，所以沖出來的豆乳特別醇厚。
▲沒有糖、連代糖都沒有，完全就是豆子的香氣，和燕麥片沖在一起的時候，這么一碗特別抗時候。
肌肉小王子 威化餅干乳清蛋白棒 無蔗糖添加健身代餐能量棒休閑食品 【豆乳味480g/箱】 ￥27.9 購買▲哈哈，說實話，我覺得這個威化餅干和蛋白棒的口感蠻像的，但是要說好吃，我站蛋白棒。
▲反正邊吃邊心虛，這么好吃真的能減肥？
▲其實以前大家都買過這種麥片膨化類食物吃吧，尤其是泡牛奶，但是那種的普遍都是甜的。
▲這款沒味道，而且我發現當零食吃挺好的，因為又沒聞到又干巴巴，一粒粒的拿還挺消磨時間，時間一長，也就不餓了。
▲燕麥片是上次減肥的時候買的，純燕麥片，啥也沒有，哎，可難吃了，但是真的是低熱量。
▲而且飽腹感特別強，和上面的純豆乳粉搭配，簡直就是一碗零卡食物啊。
▲明安旭魔芋紫薯代餐粥是上上次減肥的時候買的……好吧，生命不息，減肥不止嘛。
▲說是粥，其實里面基底就是燕麥片，里面有水果干，所以吃起來還是挺好吃的。
是什么讓我最后說出了那句結論“還是買的好！”呢？就是這一次次的做飯的過程，太繁瑣了，就算做一口飯也要一步步地來，但好處是，從買菜備料，到洗切煮，等忙完這些活兒后，基本也就不想吃飯了。關鍵，你辛辛苦苦做了半天，可能未必那么好吃和那么減肥，這就讓人更難過了，哎。
▲相對于普通面條來說，意大利面是低GI食物，吃起來更放心。
▲搭配的是自己鹵的牛肉，比植物品牌的牛肉面更有味道。
▲肉片最好用瘦肉，可以提前腌制一下，滑嫩一點，我選了雞胸肉，放了香菇青菜，少加點鹽。
▲我用的是咖喱塊和雞胸肉做的，看起來很好吃。
▲可是你看人家某植物品牌的咖喱飯，應該是咖喱粉炒的，明顯難吃很多，但是看著減肥很多啊。
▲白粥粥底加牛肉末，可以切點青菜或者香芹末。
▲燉牛肉，想了半天，最后還是用了牛腩，牛肉如果太柴了，真的是還不如不吃了。
▲也不知道該不該推薦我做的漢堡，反正很簡單啦，但是，太大了太大了太大了！你們想知道人家植物牌全餐的漢堡多大么？記得往下看啊。
這次減肥，和一個好朋友一起進行的，她買了成品的植物品牌減肥全餐，而我用了自制減肥餐，每天我倆最快樂的事情就是看著彼此的飯，互相點評，相對來說，她的省時省事，我的麻煩繁瑣，但是很明顯她的不如我的好吃呀，哈哈哈。而且我因為在家吃，所以每天都會添加300g的青菜，所以感覺我吃的明顯比她多的樣子。所以，到最后一天，到底我倆的體重……emmm，會怎么樣呢？
▲早上第一件事是先上秤看看起始體重。我用的是云康寶體脂稱，直接藍牙連接手機APP，不僅可以測體重，也可以深度分析身體狀態。
▲測完體重不要著急下秤，讓云康寶體脂稱好好分析一下你。等它提示音完成，說明體質分析完了再下來。
▲這時候你的身體狀況分析報告就在手機里被存了下來，項目非常詳細，包括大家關心的體重、體脂率、bmi、基代等都有。如果你的目標是減肥，當然更關心體重和bmi，但是如果你的目的是塑形的話，其實更應該好好看看你的體脂率和肌肉量等，要知道肌肉越多，體脂率越低，的形體是看起來更瘦和更具有流線型的，這比單純的減重可重要多了。
▲看完了自己的體重，就更有減肥減脂塑形的想法了，所以在吃上面也就更能控制自己。早餐：代餐奶昔、雞胸肉丸、牛肉豆脯。奶昔很有飽腹感，雞胸肉丸就三個，但是早上吃也覺得夠了，牛肉豆脯前面說了，本次減肥遇到的美食，真是好吃，關鍵真的有牛肉。午餐：咖喱雞飯，額外有300g蔬菜，我吃了萵筍。加餐：蛋白棒。今天的蛋白棒是巧克力味兒的，很香濃啊。晚餐：香菇雞肉粥。
▲早餐：高纖豆乳+燕麥片。午餐：牛肉拉面，額外加了300g的小白菜。加餐：忘了帶加餐，也就忘了吃，后來發現不吃也不太餓。晚餐：牛肉粥和小酥魚。小酥魚一定要配點主食吃，不然有點咸的。
▲早餐：喝的黑咖啡和吃的蛋白棒，忘了拍了。午餐：營養米粉，問題自己做就容易出現這種問題，做的太營養了，太多了，被人家吃現成品的小姐姐嘲笑了，尤其是再加上300g蔬菜后，簡直有撐著的感覺了，所以直接下午放棄了加餐中的雞肉腸，只吃了奇亞籽蘇打餅干。這個餅干特別好吃，又香又脆，里面就兩塊，恰恰好的美味。晚餐：土豆泥，牛肉豆脯。我自己又加了半根香蕉，補充了一下水果，最近幾天吃蔬菜吃的連吃水果的地方都沒有了。
▲早餐：早餐是麥片圈和代餐奶昔。與以前的甜甜麥片圈不同的是，這種完全沒有味道，泡牛奶吃正好。午餐：蔬菜加紅燒牛肉飯，今天有點餓啊，所以用生菜把那點牛肉湯都沾的吃了，心里愧疚了半天，直接放棄了下午的加餐。晚餐：雞小胸肉和小酥魚，蛋白質啊，不過說實話，雞胸肉真的是怎么做都不好吃，哎，幸好還有小酥魚。
▲早餐：明安旭的紫薯麥片粥，這個不是純麥片，里面有各種果仁，所以吃起來就比較好吃，甜甜的。午餐：咖喱雞飯和清炒圓白菜。我已經放棄下午加餐了，真的不太餓，餓了就喝點水，挺好的，而且省下加餐的熱量吃點水果也不錯啊。晚餐：香菇雞肉粥和乳清蛋白威化，這個威化吃起來淡淡的甜味，不膩。香菇粥是上一次一口氣熬好急凍的，吃的時候直接蒸箱熱一下就ok，味道和剛熬好的時候基本一樣。所以急凍這個功能，對于平時不想做飯的人來說，真是福音。
▲早餐：豆乳和蛋白棒，豆乳沒味道，蛋白棒今天抽到的也是豆乳味，淡淡的香氣；午餐：牛肉面，其實可以加大點牛肉的量還有黃瓜的量，這樣就不會吃很多面了；晚餐：奇亞籽餅干和粉絲湯。這次粉絲量少了一半，菜多了很多。記得，一定不要喝湯！
▲早餐：代餐奶昔和牛肉豆脯，奶昔的抹茶味道真是好喝啊，不那么甜。午餐：肉臊面，在店里吃的，買了一碗和朋友分了。如果在店里吃，千萬不要抱著“我先吃，剩下點”這種想法，一定要提前就分出來，不然鐵定吃多了。晚餐：營養粉絲，今天的菜真是豐盛。
▲早餐：紫薯粥，明安旭家的這款魔芋紫薯粥里燕麥片、葡萄干都很好吃，一點點就可以沖很稠，所以今天沖稀了一點。午餐：牛肉飯和炒圓白菜，一整盤的菜都吃了。晚餐：香菇肉片粥和雞胸肉。
▲早餐：代餐奶昔和麥片圈，可以選擇拿奶昔泡麥片圈，也可以選擇干嚼。午餐：咖喱雞肉飯和酸辣圓白菜，有點味道會更容易吃很多青菜。晚餐：雞胸肉丸和豆脯，真是太好吃的組合了。
▲早餐：燕麥片和雞胸肉丸。午餐：這個是我自己搞的漢堡，吃完一個沒撐死我，真足料啊。晚餐：香菇肉片粥和雞胸肉。
▲現在可以看看網紅全餐中的漢堡有多大，沒錯，看起來也就比奧利奧大一點，真是完敗了……
▲早餐：黑咖啡和蛋白棒組合，蛋白棒總結一下，巧克力味的比豆乳味的好吃多了。午餐：牛肉飯和圓白菜。晚餐：粥和雞肉腸。
▲早餐：黑咖啡和蛋白棒。午餐：畫風突變的肉肉肉！這周真是嚴峻的考驗?。?！因為五六日三天都有完全推卸不了的聚會。只能采取全餐餐飲守則中的話，中午吃的時候盡量戒碳水，只吃肉，而且也省掉晚餐了，還出去運動了。
▲早餐：紫薯燕麥片粥。午餐：烤肉！哈哈哈，但是我發現，中午就吃烤肉，不吃碳水的情況下，體重不僅沒漲，還輕了一丟丟呢。
▲早餐：代餐奶昔和奇亞籽餅干。午餐：披薩。我已經羞愧到不好意思拍下來了。而且我以親身體驗來告訴大家，碳水真的胖啊。畢竟放縱的這三天，吃肉肉的兩天，體重基本沒有增加，只有吃碳水的這一天是胖了，哎。
▲早餐：代餐奶昔和奇亞籽餅干，這個組合也是越吃越上頭，干脆酥香的奇亞籽餅干別看才三片卻是非常飽腹感的。午餐：營養米粉，搭配了一盤蒜蓉西藍花。晚餐：全餐推薦是日式拉面，但是晚上實在懶得出去覓食了，索性還是用肉臊面代替啦，也是提前拿出來的一小碗。
▲早餐：黑豆豆乳和奇亞籽餅干，我承認我真喜歡這個餅干呀，會回購。午餐：小餛飩和西紅柿，西紅柿是自己采摘的，真好吃。晚餐：牛肉粥和魔芋爽。魔芋爽是抖音一分錢的，辣死了，不好吃。
▲早餐：燕麥片，牛肉豆脯和雞肉腸，把牛肉豆脯放到燕麥片里面，燕麥片都變得好吃了。午餐：蝦餃，忘了拍照。晚餐：香菇肉片粥，牛肉豆脯和雞胸肉丸。答應我，看完文章就去下單牛肉豆脯，一定??！
▲早餐：代餐奶昔和巧克力蛋白棒，這個搭配不好，太甜了。午餐：紅燒牛肉飯和一根黃瓜，咬著就吃了。晚餐：果蔬粉、奇亞籽餅干和雞胸肉丸。這個雞胸肉丸越吃越好吃，準備618回購了。而且那個果蔬粉沖出來稠稠的一碗，我覺得肯定還是有淀粉類的，看著和水泥似的，但是挺好喝。
▲早餐：燕麥片和牛肉豆脯，雞肉腸。午餐：牛肉飯和黃瓜，這次的黃瓜是那種采摘的，特別好吃，大概是沒有農藥吧。晚餐：奇亞籽餅干，雞胸肉丸和果蔬粉。最近幾天的飯，我還是自己搭配了，不再完全依賴食譜。
▲早餐：代餐奶昔、牛肉豆脯。午餐：營養米粉。晚餐：雞胸肉和香菇粥。想想還是挺激動啊，馬上就要最后一天啦。
▲早餐：豆乳，奇亞籽餅干。午餐：牛肉飯。晚餐：牛肉豆脯、土豆泥和半個香蕉。終于最后一天吃完啦。整個過程完全沒有挨餓的感覺，真好啊。
21天的減肥結束了，感謝大家看到這里，那么究竟瘦了么？
▲我們用數據說話吧。最胖的那天48.65沒有記錄，最后是減肥到46.15，整整2.5kg，五斤重。
▲強烈建議一定要配合運動，這樣才不會減下來后都是松松垮垮哦，不過說實話，胸小了，啊啊啊，氣死我了。
▲而且體脂稱不騙人，關于身體的數據也很好的被反應了出來。
所以通過21天艱苦的減肥全餐后，我們的確還是可以看到不錯的結果哦。那么，真的可以只吃全餐就瘦么？
雖然這款全餐寫著期間可以不運動的，但是為了加快減肥速度，當然更多的是為了塑形好看一點，而且也為了讓減肥更有意思一點，我還是選擇了加一點運動。
▲家里的優步跑步機不僅僅用來搭衣服，也用來跑步了，而且調整了一下位置，放到了客廳里，看著電視跑更能堅持了，一集電視劇40分鐘，正好一場慢跑。
▲野小獸動感單車適合不愿意跑步的小姐姐們，而且也不用擔心會枯燥，可以跟著野小獸APP里的課程一起練。
▲如果天氣好，我更喜歡戶外運動一下，最近我家門口的公園里新修了自行車道，繞一圈四十多分鐘10幾公里，尤其是傍晚的時候不冷不熱不曬，最是舒服。
▲如果太晚了或者天氣不好，在家做做劃船機也挺適合，跟著課程，或者看個BBC的海洋紀錄片，伴隨著嘩啦啦的水聲，心情都平靜了許多。
▲另外我買了keep的會員，然后在電視上安裝keep客戶端，就可以跟著keep上很多會員課，其實我個人覺得你能先跟著非會員課程練習就已經很不錯了，
▲至于彈力帶、啞鈴、杠鈴什么的，我也都準備好了，就算外面下雨，健身房倒閉，私教跑路，也有辦法堅持鍛煉啦。
非常感謝和我一起組團減肥的小姐妹，她是購買了網紅品牌全餐的“治療組”，我是用了平替版本的“對照組”，在整個吃減肥餐的過程中，我遇到了非吃不可的聚會，她遇到了非去不可的度假，大家都有實在忍不住地放縱時刻，但是幸好都“收手啦阿祖”，也都有科學減肥，適當運動，互相打氣。也感謝監督我倆減肥的其他好朋友們，有不斷曬出美食誘惑我們的損友，也有半夜仍要爬出來給我們扣分的裁判，減肥有一個氣氛特別好的team是非常容易成功的。那么，我來總結一下這場持續了21天的減肥盛宴吧。
無論是治療組還是對照組，我們都瘦了！吃網紅全餐的小姐姐瘦了2.25kg，吃平替版本的我瘦了2.5kg，當然起始體重不一樣，減肥程度不一樣也很正常，但是至少說明，就算你吃平替版，按照它的食譜來吃，也會瘦的哦。
我因為三餐可以回家吃，所以從一開始就搭配了蔬菜，飽腹感更強，便便也更好一點。吃全餐的小姐姐因為是一天三頓都在公司吃，所以不方便搭配蔬菜，所以一開始的時候會有便秘的情況，但是網紅餐中后期也開始添加有益生菌補充劑了，大概他們也知道全部靠這個一定會便秘吧，所以我還是建議搭配蔬菜一起吃的。
雖然網紅全餐說可以不運動，但是用腳指頭想想也知道不運動光節食減肥出來是非常容易反彈，而且皮肉松弛的，所以我們都選擇了添加運動，我更喜歡騎車，她更喜歡跑步，所以小姐姐在后期也曬出了漂亮的馬甲線哦。
減肥本來就是違背很多人的天性的，天天那么多美食，大家都在討論新飯館的新菜式，想要忍住口舌之欲真是一件非常非常難的事啊。如何能夠讓自己每天都能有堅強的毅力去拒絕這一切呢？那就是天天稱體重，想吃啥之前想想自己今天的體重，很多時候那些欲望就自己消散了。尤其是云康寶體脂稱還是保留小數點后兩位，每天早上盯著體重的那一刻真是煎熬啊，絕對可以幫你樹立起減肥的信心！
你們看到現在不就是想聽這個么？到底網紅全餐值得買么？值得?。。?/span>
無論是從內容上，口味上，效果上，還是單純就是節約的做飯和網購平替的力氣上，都值得，尤其是做活動的時候，甚至可以低至900元的時候，就更值得了。要知道在魔都帝都這些地方，一天三頓飯錢應該都不止50了吧？結果連吃帶喝還減肥也就50一天，你還等什么？買吧，反正我是不自己做了，太費力氣了。當然愿意自己動手的人，也可以部分搭配網紅餐的單品，減輕一下自己的負擔。
最后，感謝大家的閱讀，也給所有關注、點贊、收藏和評論的各位朋友比個心。作為回報，我給大家提供了網紅全餐的表格版，可以隨心取用哦。
