肯德基夜班幾點(diǎn)到幾點(diǎn)、肯德基夜班是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

由于生活節(jié)奏加快，因工作等的需要，很多行業(yè)都有夜班，城市越發(fā)達(dá)，越便利的城市夜班崗位更多。服務(wù)性行業(yè)是夜班最多的，比如我們經(jīng)常接觸到的餐飲業(yè)(燒烤店、餐飲、連鎖快餐店、麥當(dāng)勞、肯德基、酒吧)；醫(yī)院醫(yī)生和護(hù)士；交通行業(yè)(飛機(jī)、火車）；保安；民警；消防隊(duì)；便利店等等，基本上涉及各行各業(yè)。

酒店前臺(tái)接待員崗位

夜班也分為多種形式。

1）根據(jù)夜班時(shí)間不同可以分為

大夜班: 通常前一天晚上到次日早上

小夜班:通常當(dāng)天下午到當(dāng)天晚上23過24點(diǎn)。

2）根據(jù)上班性質(zhì)不同:

可睡覺: 只需要留守值班，如果沒事情可以睡覺(如保安、醫(yī)生、護(hù)士、民警）；

夜班護(hù)士崗位

不可睡覺:需要一直保持清醒狀態(tài)，不可睡(如酒店服務(wù)員、列車司機(jī)等）。

我們身體習(xí)慣了白天活動(dòng)，晚上休息，長期上夜班對(duì)身體是有一定不良影響的，具體有哪些影響呢，我們一起來看看。

一）剛開始一周不習(xí)慣，上夜班會(huì)影響睡眠。

我們習(xí)慣了晚上睡，上夜班要導(dǎo)到白天睡覺，剛開始一段時(shí)間不適應(yīng)，而且白天噪音大，光線亮，睡不好。上一周左右適應(yīng)后就能習(xí)慣，白天睡覺把窗簾拉嚴(yán)實(shí)，營造昏暗的環(huán)境，更有利于休息。如果一直上夜班或者白班還好，最辛苦的是白班、夜班來回導(dǎo)的，就像住宿酒店前臺(tái)接待、客房服務(wù)員等。

二）上夜班容易肚子餓，晚上吃東西對(duì)消化系統(tǒng)不好。

上夜班到了22點(diǎn)以后，容易饑餓，餓了就想吃東西，晚上吃東西一來加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化器官休息。二來晚上吃容易長胖。

晚上吃夜宵

三）上夜班晝夜顛倒，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

身體油脂分泌會(huì)增加，容易出油，而且女孩子大姨媽不準(zhǔn)時(shí)。容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍等。

成年人的生活，沒有容易二字。為了賺錢和生活，上夜班也沒辦法完全避免，上夜班對(duì)身體有一定影響，但我們也可以適當(dāng)注意，把影響降低。

比如我們上夜班盡量少吃辛辣油膩的夜宵，多吃富含維生素的瓜果蔬菜，少吃一點(diǎn)，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

白天睡覺在安靜的環(huán)境下，以免被他人影響，保證充足睡眠。

白天睡飽后，下午16-18點(diǎn)鐘左右健身黃金時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，健身出出汗，最喜歡夏天健身完汗流浹背的感覺。[耶]增加身體免疫力，改善體質(zhì)，塑造良好身材。

適量健身，去健身房比自己在家讓你更加有動(dòng)力。

保持健康良好的心態(tài)，不要焦慮，放松身心，開心的享受每一天的生活^_^。