百合銀耳湯的正確做法,百合銀耳湯的正確做法數(shù)量多少水多少

隨著疫情的開放，我們先后告別了健康碼、行程碼，往后的生活將于“病毒”共存，為了自己和家人的健康，除了做好個人防護以外，飲食上注意多吃一些“養(yǎng)肺潤肺”的食物，抵抗病毒、提高免疫力。

鐘南山強調(diào)：冬季干燥，中老年人“養(yǎng)肺”很重要！肺喜水、白色入肺，多用這3種白色的食材煮湯喝，能有效清熱解毒、潤肺補水。冬天嗓子干癢不舒服，教你3款養(yǎng)生湯，潤肺止咳很有效，成本才幾塊錢，尤其中老年人要常喝，潤肺去燥、滋補養(yǎng)身、健康過冬。

準備食材：甘蔗肉300克、銀耳一朵、紅棗幾粒、干百合和蓮子各適量

具體做法：

1.把甘蔗肉切成小條；銀耳泡發(fā)，去除硬根后撕成小朵；干百合和蓮子用溫水泡軟，然后去除蓮子芯，以免苦味太重；紅棗去核洗凈備用。

2.砂鍋中倒入大半鍋清水，把所有的食材全部放進去，撒入一把冰糖，大火把冰糖熬化，然后轉小火燉煮40分鐘，小火慢燉出銀耳的膠原。

3.40分鐘以后一鍋晶瑩剔透、黏滑順口的甘蔗銀耳羹就做好了，三天兩頭喝一碗，潤肺滋補還暖身。

準備食材：白蘿卜一個、白玉菇一小把、四個雞蛋

具體做法：

1.蘿卜去皮后切成均勻細絲；白玉菇去除根部后洗干凈、切成小段；雞蛋打入鍋中煎成荷包蛋備用。

2.砂鍋中加少許底油，放入蔥花爆香，把蘿卜絲放進去翻炒1分鐘去除辛辣味，蘿卜斷生以后放入白玉菇，倒進去半鍋開水，放入煎好的雞蛋，蓋上鍋蓋燉煮15分鐘。

3.一直把湯燉濃白，加點鹽、雞粉調(diào)味即可，清香有營養(yǎng)，常喝順氣還開胃。

準備食材：梨子一個、冰糖30克、銀耳一朵、桂花醬10克、米酒半碗

具體做法：

1.銀耳泡發(fā)、去除黃色的硬根，剪成小塊；梨去核、切成片；冰糖放入碗中，加入一勺桂花醬；再準備半碗米酒備用。

2.鍋里燒水，涼水放入銀耳慢慢煮，開鍋以后放入雪梨、冰糖和桂花，煮至水再次沸騰，轉小火燉煮1個小時，做銀耳羹千萬不能心急，小火慢煨才能充分燉出里面的膠原。

3.一個小時以后銀耳羹已經(jīng)起黏，這個時候我們把米酒倒進去，小火再燉2分鐘，酒糟的香氣和銀耳羹充分融合后美味即成。

第一美食編輯：小雅