天冷身邊感冒發(fā)燒的人非常多。近日，美國(guó)《預(yù)防》網(wǎng)站刊文，總結(jié)出醫(yī)生預(yù)防感冒的9個(gè)方法.

天冷身邊感冒發(fā)燒的人非常多。近日，美國(guó)《預(yù)防》網(wǎng)站刊文，總結(jié)出醫(yī)生預(yù)防感冒的9個(gè)方法：

別人打噴嚏，屏住呼吸

咳嗽、打噴嚏帶來(lái)的含病菌的飛沫傳播距離遠(yuǎn)超我們的想象。當(dāng)看到或聽到附近有人打噴嚏時(shí)，建議屏住呼吸10~15秒鐘。

清洗常觸碰的東西

我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔。

減少糖分?jǐn)z入量

《讓醫(yī)療保健簡(jiǎn)單起來(lái)》一書的作者米歇爾·卡茨表示，不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神，還能避免生病，因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。

不咬指甲

除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。

補(bǔ)充益生菌

人體60%~70%的免疫系統(tǒng)都分布在腸道內(nèi)。腸道內(nèi)存在著大量微生物，防止病菌進(jìn)入體。近期發(fā)表在《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，補(bǔ)充益生菌可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病。

減少酒精攝入量

過(guò)度飲酒會(huì)減弱白細(xì)胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。此外，酒精還會(huì)造成身體脫水、影響睡眠，這兩點(diǎn)也會(huì)降低身體抵抗力。

適度鍛煉

美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增大運(yùn)動(dòng)員上呼吸道感染幾率，因?yàn)槠涿庖呦到y(tǒng)會(huì)發(fā)生負(fù)面變化。但簡(jiǎn)單或適度運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能提升免疫系統(tǒng)。

多呼吸新鮮空氣

天氣變冷，許多人會(huì)感冒的一個(gè)原因是，更多人待在室內(nèi)，共同呼吸污濁的空氣。建議空氣好時(shí)，打開窗戶，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。

打流感疫苗

美國(guó)醫(yī)生喬爾·布拉斯醫(yī)學(xué)博士表示，預(yù)防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。